妊娠糖尿病能吃猕猴桃吗

　　妊娠糖尿病的孕妇被列为高危人群，因为妊娠糖尿病很容易导致流产、早产、巨大儿、死胎等危害的发生。所以，患有妊娠糖尿病的孕妇在日常的饮食中一定要注意，不能吃含糖量高的食物。那么，妊娠糖尿病能吃猕猴桃吗？

妊娠糖尿病能吃猕猴桃吗

　　糖尿病病人怀孕或者孕期检查发现有妊娠期糖尿病时，多半不敢吃水果，因为水果含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，如果食用不当，会使血糖升高。其实，只要水果食用方法得当，不仅不会使血糖升高，而且还能为孕妇提供维生素、无机盐和膳食纤维。

　　1、当孕妇血糖控制比较理想时，完全可以放心吃水果，如血糖控制不理想，那就只能先把西红柿、黄瓜当水果来吃。

　　2、两餐之间吃。水果一般作为加餐食用，也就是在两餐之间吃，可以避免一次摄入过多的碳水化合物，给胰腺带来负担。

　　3、应选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高，糖尿病孕妇不宜多吃。

　　猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分，并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用。其中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常适合孕妇食用，并且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。

　　4、日均吃水果200克，同时减少25克左右的主食，可使每日摄入的总热量保持不变。如在吃水果前后测量血糖水平，了解自己所适合的水果种类和数量，就可根据自身条件适当调整。

如何预防妊娠糖尿病

　　一、饮食要均衡

　　1、合理控制总热量摄入 妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中、后期每天每公斤体重按25~35千卡计算，并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。

　　2、控制单糖的摄入 严格控制易被体内吸收的单糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。选择纤维含量较高的主食，如糙米或五谷饭，有利于控制血糖。

　　3、保证蛋白质的摄取 患病孕妇的蛋白质摄入量应该较正常孕妇增多，其中动物蛋白质占1/3。每天最好喝2杯牛奶，以获得足够钙质。

　　4、控制脂类的摄入 控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

　　5、少食多餐的饮食习惯 每天分三餐主食和三顿点心，特别要避免晚餐与翌日早餐的相距过久，可在睡前补充一些点心。

　　二、适当的锻炼身体

　　每天锻炼至少30分钟，每周三次。轻至中度运动是很好的，因为这对孕妇和胎儿的健康，都是非常重要的，保持体重，可避免生出巨大儿。

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