经期适合吃什么水果

2014-05-28 09:44:31出处:PCbaby作者:佚名

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  女性朋友每月一次的例假来的时候,一定要特别的呵护。月经期间不仅需要注意休息,不能洗凉水,需要注意个人卫生之外,饮食也是很重要的。例如辛辣的食物和冰冻的食物都应该少吃或不吃,也有一些特别注意这些健康问题的女性,会问到月经其间能不能吃水果,吃什么水果对健康益处大。下面就为大家介绍一下经期适合吃什么水果

经期适合吃什么水果

  女性的月经期间可适当食用一些“温性”和“平和”的水果,而寒凉性的水果就不应该吃太多或者直接不吃了。

  水果中属于温性的有哪些呢?水果中有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。所以,女性月经期间是适合进食以上的这些水果的。

  水果的另外一种性情是“平和”,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。以上的这些平和性的水果,适当进食一些问题还是不大的,但也要注意不能贪量而一次性吃太多,否则对身体也是有害的。

经期吃水果的学问

  对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

  总之,月经期间也是可以吃水果的,也可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。另外,还可以适量补充含钾含铁的食物,比如:红枣莲子汤,排骨玉米汤,甜酒鸡蛋汤等。

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