孕妇睡姿怎样才正确

2014-05-19 09:27:11出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕时的孕妇,万事都得小心,家人也要无微不至的照顾,保证孕妇的营养,这无疑是为健康宝宝的出生添了一份保险,但是除了这些,孕妇在睡姿上也是很有讲究的。睡姿正确,睡眠质量就会提高,胎宝宝的生长发育才会正常。那么,孕妇睡姿怎样才正确呢?

孕妇的正确睡姿

  一般来说,孕妇在妊娠的不同时间睡姿有不同的护理,充足的睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护,从而少得病,对感冒防治效果更佳。主要有以下三个阶段:

  第一时间段(1-3个月)也就是妊娠早期:胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

  第二时间段(4-7个月)妊娠中期:此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

  第三时间段(8-10个月)妊娠晚期:此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

孕期睡眠注意事项

  以上就是关于孕妇睡姿的详细介绍,希望这些讲解能给您带来一些帮助,另外,孕妇在孕期还要注意疾病的预防,做好孕期的预防护理,有的孕妇往往忽视了这一环节,导致炎症复发。这样对生育就会产生很大的影响,所以预防护理工作很重要,做好预防护理要做到以下几点:

  1、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位,使腰椎前弯度减小。

  2、临睡前适当饮用些流质食物,诸如蛋汤、菜汤之类,可有效地减少疾病发作。

  3、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇,要重点保护。

  4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累,活动后不宜立即卧床,更不宜仰卧。

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