经期能吃苹果吗

2014-05-13 10:14:02出处:PCbaby作者:佚名

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  苹果是一种非常有营养价值的水果,吃苹果的好处有很多,而且苹果的功效与作用也有很多,有的女性朋友很爱吃苹果,但是月经期间又一定要注意饮食的各种禁忌,那么女性经期能吃苹果吗?一起来了解一下吧。

经期能否吃苹果

  女性月经期间是可以吃苹果的。虽然女性在月经期要注意各种饮食的禁忌,因为不是所有水果的可以在经期食用的,但是苹果是适合在经期食用的水果之一。

  苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。专家认为,在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,而且因为苹果是温性的水果,对月经期间的女性更是适合的,所以是可以适量吃苹果的。但不能吃梨、西瓜等这些凉性的蔬果。

月经期间的饮食注意

  1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、 月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  另外,月经期间性生活可能会造成的不利影响有:会使女性盆腔充血严重,经血量增加,经期延长,加重痛经;引发急性生殖器炎症;月经期性生活女性难于接受,男方强求会引起女方反感,损害夫妻感情。因此保持月经期卫生,有利于妇女健康,月经期避免性生活,可以有效的减少生殖器官的感染。剧烈运动,吃太凉太辣的食物,过度劳累,长时间接触冷水,大声唱歌,进行性生活。可以做的是适当运动有利于血液循环,用热水泡脚,注意个人卫生,保持良好足够的睡眠。

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