明星月子食谱

　　很多妈妈都羡慕明星们产后恢复得很快，而且身材还比生宝宝之前的好。因此明星月子餐单就成了妈妈们追捧的对象。对于明星的月子食谱妈妈们一定要选择一些适合自己的，不要盲目的跟从。那么明星月子食谱是怎样的呢？

明星月子食谱

　　产妇坐月子食谱大全为你推荐小S产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果，因为水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，从而加重水肿状况，不利于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以小S一天的食单为例，早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。

　　可学指数：★★★★☆

　　张柏芝月子食谱

　　特点：营养丰富，但食材较贵。

　　早餐：青木瓜鱼汤、鸡丝燕窝粥

　　午餐：虫草花胶雪耳汤、瑶柱鸡肉蒸饭、富士温室苹果1只

　　晚餐：瘦肉五谷米饭、炒菜心1碟、鲍鱼炖乌鸡汤

　　日常饮用：每天2杯高钙奶、牛肉茶及龙眼水交替饮用

　　可学指数：★★★☆☆

坐月子吃什么食物

　　莲藕：含丰富膳食纤维，含铁量较高，对于产后补血补铁有很好的作用。产后容易便秘，适当食用莲藕还有通便的作用。

　　香菇：香菇富含多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，对于产妇有很好的营养作用。

　　鲫鱼：有通乳催奶的作用;对产后脾胃虚弱有很好的滋补作用。所以，坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。

　　乌鸡：对产后气虚、血虚尤为有效，还能够调节免疫功能，抗衰老。

　　猪肝：有助产后补血，是非常适合产妇食用的食物，并且猪肝中含有维生素B2，能够去除机体中的一些有毒成分，帮助排出子宫内的污血，对子宫的恢复有很好的作用，所以，在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。

　　核桃：具有补心健脑，补血养气的功效，哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝发育也有一定的好处。产后可食用核桃红枣粥，营养又易消化。

　　进食的基本原则是保持营养均衡的饮食。在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。甚至是被说为对身体好的大豆和粗米，如果只吃这些的话，以后宝宝们也许会发生过敏的哦。因此，营养均衡才是王道。

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