明星月子食谱

2013-12-30 14:14:22出处:PCbaby作者:佚名

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  很多妈妈都羡慕明星们产后恢复得很快,而且身材还比生宝宝之前的好。因此明星月子餐单就成了妈妈们追捧的对象。对于明星的月子食谱妈妈们一定要选择一些适合自己的,不要盲目的跟从。那么明星月子食谱是怎样的呢?

明星月子食谱

  产妇坐月子食谱大全为你推荐小S产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果,因为水果含糖较多,糖分会增加身体对水分的吸收,从而加重水肿状况,不利于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则,也是为了有效瘦身。以小S一天的食单为例,早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。

  可学指数:★★★★☆

  张柏芝月子食谱

  特点:营养丰富,但食材较贵。

  早餐:青木瓜鱼汤、鸡丝燕窝粥

  午餐:虫草花胶雪耳汤、瑶柱鸡肉蒸饭、富士温室苹果1只

  晚餐:瘦肉五谷米饭、炒菜心1碟、鲍鱼炖乌鸡汤

  日常饮用:每天2杯高钙奶、牛肉茶及龙眼水交替饮用

  可学指数:★★★☆☆

坐月子吃什么食物

  莲藕:含丰富膳食纤维,含铁量较高,对于产后补血补铁有很好的作用。产后容易便秘,适当食用莲藕还有通便的作用。

  香菇:香菇富含多种维生素和矿物质,能够促进新陈代谢,对于产妇有很好的营养作用。

  鲫鱼:有通乳催奶的作用;对产后脾胃虚弱有很好的滋补作用。所以,坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。

  乌鸡:对产后气虚、血虚尤为有效,还能够调节免疫功能,抗衰老。

  猪肝:有助产后补血,是非常适合产妇食用的食物,并且猪肝中含有维生素B2,能够去除机体中的一些有毒成分,帮助排出子宫内的污血,对子宫的恢复有很好的作用,所以,在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。

  核桃:具有补心健脑,补血养气的功效,哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝发育也有一定的好处。产后可食用核桃红枣粥,营养又易消化。

  进食的基本原则是保持营养均衡的饮食。在哺乳期,如果不这样的话,只是很单纯的偏食,只持续不断的吃一种食材,或是一次性吃很多的话,在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来,也只是一时而已。甚至是被说为对身体好的大豆和粗米,如果只吃这些的话,以后宝宝们也许会发生过敏的哦。因此,营养均衡才是王道。

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