冬天坐月子注意事项

2013-11-29 12:28:25出处:PCbaby作者:佚名

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  冬天生完孩子的产妇坐月子更应该多加注意保暖,除了保暖,冬天坐月子注意事项还有哪些?

冬季坐月子更要防“风”

  冬季寒冷,气温比较低,在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。产妇坐月子期间,晚间、晨间如厕,要注意保暖,防止诱发产后风。需要注意的是,所谓产后防“风”,防的是外感风寒,并不是不能见风,更不能由于产妇怕风,而将门窗紧闭,连正常的室内通风换气也不能保证,反而滋生病菌。

  在进行通风换气时,可选择天不太冷,无风,日光充足的时候开窗换气,床不要靠近窗口或正对窗口,必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。孕妇由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因,应多洗澡,勤换衣,至少每周洗澡1次。天较暖,阳光好时,产妇和婴儿穿暖包好,一同晒晒太阳有利健康。

  顺产的产妇,产后第二天即可起床活动,做些力所能及的事,可使身体很快得到恢复,但不要用冷水洗手或洗衣。 已经得了产后风的女性,治疗以中药为主,进行补血养气祛风湿,并辅以针灸、拔罐、推拿按摩等中医手法。

产妇注意科学保健

  产妇要注意通风。通风对于产妇来说是很重要的,在许多人都以为产妇最怕风,说风就是产后风,其实这是一种误解,是风马牛不相及的。自然界的风空气新鲜,室内空气流通可以防止细菌泛滥,是防止感冒、感染等重要的措施。产后风的元凶则是藏在产妇生殖器官里的致病菌,多源于消毒不严格的产前检查或产具器械不洁,或产妇不注意产褥卫生等。遮风措施不仅不能防病,还会致病。因室内空气不新鲜,会使产妇母子易患呼吸道感染

  研究表明,人们在使用避孕套的时候,更多的是在抱怨避孕套的尺寸不适合自己。由于阴茎尺寸和外形有很大不同,而可选择的安全套尺寸非常有限,因此,男性往往感觉不舒服,进而影响其使用的主动性。那么,避孕套选择什么规格的才能最大限度的满足我们对舒适度的要求呢?

避孕套选择法则

  一、测量阴茎再选购

  可以在某次勃起后,用线绕阴茎中段位置一圈,这样能得到阴茎的周长,再除以2,即得阴茎宽度,然后再去购买。此外,每次最好买小包安全套,一方面是便于保存、不易变质;另一方面,若出现不舒服,停用也不会心疼。

  二、观察避孕套外包装

  外包装至少应包括避孕套规格(如颜色、尖端异形等)、标称宽度、制造商、批发商或销售商的名称、有效日期、制造厂的备查参考标志(如批号等)、贮存指南、避孕套型号等。

  三、看避孕套的生产时间

  有人认为,避孕套像食品一样越新鲜越好。其实不然。刚生产出来的避孕套经过添加润滑剂后保存在密封包装内,此时乳胶的化学特性决定了它的弹性和质感比较差。一般经过半年到一年的存放后,乳胶会与润滑剂发生一定程度的物理或化学反应,此时的避孕套无论是质感还是弹性均达到了最佳的状态。

  一般来说,出厂1-2年的避孕套,用起来最舒服,3年以上的则容易发脆,质感也变得略发涩,同时内部添加的润滑剂被乳胶吸收得差不多了,润滑效果会大打折扣。

避孕套国内通用标号

  在我国,避孕套尺寸日常有大、中、小号之分。大号的套口直径为35毫米,中号为33毫米,小号为31毫米。在宽度上,通用计算方法是,将套体拉开后摊平,绘图中间段的宽度,大号为55毫米,中号52毫米,小号为49毫米。

  避孕套会怀孕吗?避孕套可以保证100%不怀孕吗?其实,使用不当就可能造成怀孕。比如性交以后,阴茎疲软了还没有取出来,避孕套破裂出现怀孕的问题等。避孕套有避孕的作用,如果正确使用,会起到避孕的作用。

错误的使用避孕套使避孕失败

  一、射精时才戴:有的人不是从性生活一开始就戴避孕套,而是到快要射精时才戴。这样,妻子就有怀孕的可能性。因为,在性交过程中,可能出现过早或不知不觉的排精现象。为此,我们强调在整个性生活过程中都要戴避孕套。

  二、避孕套破损:有的人在使用避孕套前忘记将乳头小囊里的空气挤掉,结果在同房过程中,或因囊内空气受热膨胀,或因排精后囊内压力增加而使避孕套胀破,精液流入阴道,造成避孕失败。

  三、疲软时才取出:有的人在射精后,没有及时用手指捏紧避孕套口将阴茎从阴道抽出,由于阴茎射精后疲软变小,使避孕套口的橡皮箍失去作用,结果精液倒流入阴道。

  四、使用过期产品:有的人是因避孕套保管不当造成的。通常,厂家一般保证五年内避孕套不会有质量问题,若存放时间过久,乳胶会因氧化变质,粘连失去弹性。

怎么提高避孕成功率

  有人统计过,使用避孕套,理论上的成功率可达95%左右,实际上由各种因素造成的失败率可达15%左右,若与外用药配合,则成功率可达95%左右。

  具体用法是:在戴避孕套前,在龟头前部涂少许避孕药膏,然后把卷折的避孕套套在已勃起的阴茎上,使之将整个阴茎包住,这样避孕套就粘在阴茎上不易脱落了。

  随后,在避孕套外再涂些避孕药膏,即可同房了。否则,涂抹些无刺激性的油脂如花生油等也可,但不可使用凡士林或石蜡油,因后者会破坏乳胶,使避孕套损坏。另外,要注意选择适当型号的避孕套,过大容易滑脱,太小会感到不舒服。

  铁在人体内的含量是极少的,但它的营养功能却非常重要,人体一旦缺铁,骨髓制造出来的红细胞就会减少,其携带氧气的能力就会下降,出现不同程度的全身疲乏无力、呼吸困难、面色苍白、嗜睡等症状,那么,女性经期补血吃什么食物好呢?

补血佳食—猪血

  女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物,动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食物中均含有丰富的铁。

  而在上述食物中,以动物性食物为首选,这是因为动物性食物中的铁为血红素铁,易被人体吸收利用。而在动物性食物中,又以猪血为首选。因为猪血被人体摄入后,其铁吸收率可高达到22%以上,且猪血中脂肪含量非常低,每100克猪血仅含0.4克脂肪,这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。

  猪血中不仅蛋白质含量略高于猪瘦肉,而且蛋白质所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近,非常容易被机体利用,因此,猪血的蛋白质在动物食物中最容易被消化、吸收,特别适合女性朋友食用。

猪血的做法

  猪血的做法很多既可以炒食,又可以煲汤,煲汤最为常用。具体做法为:猪血500克,冲洗干净,葱、姜、黄酒少量,入锅煸炒,加入适量水煮沸至熟,放少量盐、味精,即可食用。 猪血补血效果虽好,但也并非多多益善,月经期每天进食150~200克为宜,平时可每周进食2~3次。猪血进食过多腹部会有下坠感,因此,胃下垂患者最好少量食用,当患有痢疾腹泻等疾病时,暂不要食用猪血。为了避免影响检测结果,在做大便常规检测的前3天也应忌食猪血。

  经期不能吃什么食物呢?关键要忌食生冷。中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

经期不能吃以下食物

  巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  梨:月经期间切忌多食生梨。

  柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

  西瓜:经期的妇女应禁食。

  竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

  食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

经期注意事项:

  1、不宜穿紧身裤:如果月经期间穿臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。

  2、不宜高声唱歌:妇女在月经期,呼吸道粘膜充血,声带也充血,高声唱歌或大声说话,声带肌易疲劳,会出现声门不合,声音嘶哑。

  3、不宜捶背:腰背部受捶打后,可使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长。

  4、不宜坐浴:在月经期,子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

  女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期过的舒坦。那么,月经吃什么食物好呢?以下几种或许对你有所帮助。

经期宜吃这些

  1、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  3、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  4、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  5、艾叶炒鸡蛋,艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿,并能预防春天的流行疾病。

  6、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

荤素搭配,注意补铁

  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。

  很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血,其实这是很笼统且错误的观点。其实,我们更应该关注经期避免食用某些食物,那么,女人经期不能吃什么食物呢?

月经期间的饮食禁忌

  1、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  2、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,避免造成痛经、月经失调等症状。

  3、影响性功能的食品:兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁

经期饮食宜清淡

  月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。

  月经期应吃新鲜、容易消化的食物。胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。

  月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

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