孕前饮食要注意什么?

2013-11-28 19:46:15出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  怀孕前的备孕工作做得好,才能给胚胎一个良好的孕育环境,让胎儿的生长发育环境更好,其中,孕前饮食一定不能忽视。孕前饮食要注意什么?孕前三个月饮食注意事项又有哪些?下面我们就一起来看看吧。

孕前饮食要注意什么?

  为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿,在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物,例如:含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等。

  建议夫妻双方每天摄入畜禽鱼肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

孕前三个月饮食注意事项

  1、首先要调整自己的体重,这是长期调整的过程

  体重过低可能影响胎儿发育和产后泌乳,并且不耐受分娩所带来的体力消耗,导致分娩不利,因此应加强营养,尤其是优质蛋白质和脂肪的食物,使体重接近正常水平后再受孕。

  体重过高也不利于分娩,体重超重或肥胖的妇女也成为妊娠、分娩的不利因素,并成为妊娠高血压妊娠糖尿病等疾病的危险因素。

  而妊娠期间不能采用节食减肥措施,并且要保证胎儿的正常发育。因此肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养,配合适量的体育锻炼,以达到或接近妇女的理想体重,提高身体健康水平与适应能力。

  2、夫妻二人在孕前的3个月戒烟戒酒

  香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇,对精子和卵子都有损害作用。所以夫妇都应该戒烟戒酒以保证精子和卵子的质量。孕前3-6个月不要吃辛辣刺激性食物,辛辣刺激性食物可影响孕妇的消化功能,造成消化不良,便秘或者痔疮。而且会影响胎儿从母体吸收营养。

  女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸

  叶酸是胚胎神经系统的营养素,如果缺乏可能造成神经管畸形。

  孕前3个月夫妻要慎用药物

  尤其是抗生素类的感冒药,在大夫开药方之前应告之有怀孕的打算。一些避孕的药物在孕前3个月也应该停掉,避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。

  3、在怀孕前不要过量食用以及高糖食物

  大量高糖食物可能引起糖代谢紊乱,孕妇在孕期容易出现孕期糖尿病,孕期糖尿病可影响胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。

  以下的食物可以适当多吃很有利于健康

  畜禽血、海带、春韭(孕妇慎用韭菜)、海鱼、豆芽、鲜果和鲜菜汁。

  4、少进食的食物

  火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

精彩推荐:

月经期间吃什么好

计划生育

月经量少的原因

宫外孕用试纸能试出来吗