怀孕吃什么宝宝聪明?

2013-04-27 14:29:57出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕吃什么宝宝聪明,相信大部分准妈妈们一直都在找这个问题的答案。除了核桃、芝麻、鱼肉等食物,还有其他食物是孕妈妈吃了之后能使胎儿更聪明的吗?胎儿大脑发育高峰期又是在什么时候呢?别着急,下面就给大家揭晓答案!

怀孕吃什么宝宝聪明?

  核桃:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成,此外,核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤,如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。

  芝麻:研究发现,芝麻的物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。

  花生:花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物,可放在零食罐里,饭前饭后吃一些。

  鱼肉:鱼肉含DHA,DHA能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能,并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼,尤其是海鱼,能提供宝宝更优质的营养。

  鸡蛋:鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素,对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

  牛奶:牛奶中含有相当数量的色氨酸,有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶,最好是孕妇的配方奶。

  豆浆:豆浆含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需多种安基酸。

  菠萝:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高记忆力有帮助。

  柠檬:柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。

  苹果:多吃苹果能够提高智能,增加记忆。

  香蕉:香蕉被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统,给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。

  所以,想要宝宝聪明,准妈妈应该吃全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等,奶、豆制品,水果,瘦肉,蔬菜,干果、坚果等各类食品。

胎儿大脑发育高峰期是什么时候?

  胎儿有两个大脑发育高峰期:

  第一高峰期:胎儿期,需要从母体中摄取大量DHA,以促进胎儿大脑的发育。

  1、 妊娠20天—大脑形成

  2、 妊娠3个月—宝宝大脑进入高速发育期,开始出现记忆

  3、 妊娠8个月—宝宝大脑出现沟回,已经有思维能力

  第二高峰期:0-3岁婴幼儿,需要从母乳或膳食中摄取大量DHA,以提高思维能力和记忆力

  1、 出生婴儿—宝宝开始探索周围世界了

  2、 1岁幼儿—宝宝对周围一切都充满兴趣,不断摆弄玩具,模仿动作

  3、 3岁幼儿—宝宝能简单对话,记忆力和好奇心不断增强

  只有在这个阶段补充足量的DHA,大脑发育才能得到足够的营养,得到完善的发育,才能孕育健康聪明的宝宝。