孕妇睡眠不好如何调理?

2013-03-25 10:20:18出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇睡眠不好如何调理?怀孕期间,孕妇的心理和生理都会发生变化,这些变化都可能导致孕妇睡眠不好,要调理孕妇的睡眠状态,了解孕妇睡眠不好的原因也是必须的。孕妇如何睡个好觉,可以看看下文的介绍。

孕妇睡眠不好如何调理?

  1、要调整心态。如我怀了宝宝,很高兴,但是孩子很小,你按照他正常的情况顺气自然发展就好了。正常该做什么还是什么。不要让自己处于矛盾集中的地方,适当减轻工作压力。

  2、有的孕妇可以服用安定,但主要下述这种类型的孕妇:

  晚上睡不好,第二天血压就会身高,高压140,低压90以上,影响她血液的程度;

  晚上睡不好,甚至第二天会心律慢,甚至有心慌气短的感觉。

  即使没有睡不好的状况,也要给她用一些安定,保证她充足的睡眠。

  3、针对单纯性夜里睡不好的孕妇,我们现在主张用一些中药,调养肝肾。孕中期用于失眠效果还是很不错的。

孕妇睡眠不好的原因

  孕妇睡眠不好原因之一:尿频

  怀了孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。

  孕妇睡眠不好原因之二:半夜抽筋

  到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。

  孕妇睡眠不好原因之三:焦虑、压力大

  一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠质量。

  孕妇睡眠不好原因之四:荷尔蒙变化

  孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。