12岁儿童吃钙片好吗？儿童补钙很重要，缺钙容易出现掉头发、软骨病、佝偻病、厌食、消瘦、抵抗力下降、感冒不断等等。儿童需要补钙，同时值得提醒的是，钙虽然有诸多好处，但市场上销售的钙片大多是药品补充剂，要适量摄取。
12岁儿童吃钙片有助于健康成长。及时补钙有以下好处：
1、补钙有助降低血压：
研究发现，在饮食中增加钙的摄入量，可以降低高血压的发生率。钙能防止血管的紧张性收缩，有助于改善血管的弹性。对于高血压患者来说，服药的同时适当补钙，可提高治疗功效。
充分的钙质可解除疲劳：
钙还参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等重要生理过程。在骨骼肌收缩过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲倦乏力。因此，对于经常疲劳但又查不出疾病者，应想到是否由缺钙引起。
2、钙质还可防治糖尿病：
糖尿病引起的代谢紊乱会使骨质流失、造成体内钙质不足。糖尿病人补充足够的钙，除了有助于防止骨钙丢失，还有利于促进胰腺β细胞分泌胰岛素，提高机体胰岛素受体的敏感性，提高降糖效果。
3、可保证妇幼健康：
孕期、哺乳期的妇女及婴幼儿补充足够的钙，有助于胎儿及婴幼儿的正常发育。钙有抑制神经细胞异常兴奋的作用，所以缺钙的儿童好动，情绪不稳定，思维容易分散。因此，补钙有助于改善儿童精神状态。
人体对钙的需求在青春期的时候是最多的，大概是1300mg/天，即使到了成年，也基本维持在1000mg/天。”王健指出，在日常实际生活中，部分人由于饮食习惯问题、以及对很多高营养食物的顾忌，使得对肉蛋奶的摄入并达不到人体的需求。根据一项对多个大城市的人群调查，平均每个城市成人的钙摄入量大概在500mg以下。因此，王健表示，大家平时钙的补充是不够的，是需要补充的。那么哪些食物的含钙量比较高呢？王健列举了以下含钙量高的食物：
1.牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克。
2.大豆：500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。
3.海带和虾皮：25克海带可以补钙300毫克，25克虾皮含钙500毫克。
4.动物骨头：动物骨头80％以上都是钙，榨碎后加醋文火慢煮。
5.蔬菜：雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。