自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此动物性食品为其膳食主要来源，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。另外，豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。并且人体肠道细菌也可以合成一部分。
维生素B12能帮助宝宝的身体制造红血球，增强免疫力。当宝宝体内缺乏维生素B12时，就会造成其生长发育迟缓。妈妈们总是很着急的想要找到宝宝缺少维生素B12的原因。但其实婴儿缺乏维生素B12的最主要原因就是妈妈的不科学饮食。例如，哺乳期的妇女患有恶性贫血或长期吃素食，导致乳汁中维生素B12减少。而2-12个月的婴儿的大部分食物都来源于妈妈的母乳，所以如果妈妈的饮食不科学不均衡会导致2-12月的宝宝缺乏维生素B12。 如果当您发现了宝宝发育迟缓或有其它一些异常症状时，应及时去医院进行诊治，同时注意自身营养，千万不要偏食，最好平时可以补充一些维生素B12。只有照顾好自己才能照顾好自己的宝宝。
除了妈妈自身的问题，宝宝的挑食也会导致宝宝缺乏维生素B12。所以在宝宝的饮食上，妈妈也要多费心，尽量给宝宝营养健康且均衡的饮食。
B族维生素是水溶性物质，可以帮助人体的消化吸收功能和神经传导功能。常见的B族维生素有维生素B1,B2,B3,B6,B12等。其中维生素B1在人体中于磷酸结合，能刺激胃肠蠕动，以帮助食物排空，增加宝宝食欲。还有保护神经、维护心肌、消除疲劳的作用。维生素B2是构成黄酶的辅酶，能帮助细胞的氧化还原，促进新陈代谢。维生素B6是宝宝生长发育必不可少的营养成分，是肌体内重要酶系统的辅酶。另外，缺少维生素B1会引起宝宝消化不良、手脚发麻、神经炎和脚气等。而缺乏维生素B2会出现口臭、睡不安稳、皮肤爱出油起屑、口腔爱发炎等。如果缺乏维生素B6、B12会毛发稀黄、精神不振、呕吐、腹泻、食欲不振、贫血等。
食物当中，B类维生素的主要来源于豆类、谷类、动物内脏、蛋类、瘦肉、奶类、干果、谷类胚芽、奶酪以及蔬菜等。同时要注意的是B类维生素容易氧化，所以制作食物尽量采用焖、蒸、做陷等方式，减少维生素的流失。由于B类维生素具有水溶性，多余的部分不会再体内贮存，会完全排出体外，所以每天都要补充。