1、多喝水:喝水是最简单易行的通便方法。哺乳期妈妈便秘的话,可以在每天早晨起来时喝几杯白开水,有助于疏通肠胃。多喝白开水不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、吃萝卜:萝卜既可生吃又可熟食,其富含维生素C和干扰素诱生剂,具有抗病毒和防癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。
3、吃白菜心:白菜性微寒,味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、B、C,尤以维生素C较多。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
此外,哺乳期便秘的女性还可以服用以下食疗方:
1、绿葵汤:鲜绿葵叶,调味煮汤,用于胃热便秘、大便干结。
2、松子仁粥:松子仁60g,大米100g,加水煮成稀粥。可加猪脂、食盐调味,分2~3次服。适合虚秘患者。
3、酥蜜粥:酥油30g,蜂蜜15g,粳米100g,先将粳米煮粥,待沸后,加入酥油及蜂蜜,同煮为粥。每日一次,趁温热食用。适合虚秘患者。
4、藕蜜膏:藕汁、蜂蜜各1份,鲜地黄汁2份,和均匀,微火煎成膏。每服半汤匙,含化后徐徐咽下,日数次。
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