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孕期百科 / 怀孕23周 / 孕23周胎教

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怀孕23周胎教重点

现在,胎儿真的像是一个小小的婴儿了,听力基本形成,肺中的血管形成,呼吸系统正在快速的建立,其他的器官也在稳定的发育过程中。胎儿的视网膜也已形成,具备了微弱的视觉,所以,不妨尝试给胎儿进行光照胎教吧。

光照胎教指的是在胎儿的视觉发育的特殊时期,利用光源进行刺激,进而促进视觉器官发育和大脑发育的一种胎教方法。视觉刺激对大脑发育有着非常重要的作用,对胎儿进行视觉开发,有利于胎儿后天的视觉发育以及大脑发育。

这个时期的胎儿初步形成的视觉皮质就能接受通过眼睛传达的信号,能够区分外部的明暗,并能间接体验准妈妈的视觉感受。胎儿的脑神经已经发达起来,具有了思维、感觉和记忆功能。所以,通过外界的光照,有利于促进胎儿视网膜光感受细胞的功能尽早完善。

光照胎教的具体方法:最常采用的是手电筒照射法。首先要在产检时,准妈妈要了解清楚胎儿的头部位置,然后每天在固定的时间内用手电筒通过腹壁照射胎儿头部。时间控制在5分钟左右即可。当胎儿看到光线,会转头、眨眼。结束时,可以反复关闭、开启手电筒数次。

光照胎教还能训练宝宝作息时间。比如每天早晨起床时,可以用如胎动的变化是增加还是减少,是大动还是小动,是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录,孕妈妈就可以总结一下胎宝宝对刺激建立的特定反应了。睡觉时也可以同样用电筒以微光一闪一灭照射三次,告诉宝宝该睡觉了。

在每次进行光照胎教过后,准妈妈可以把自己的感受详细的记录下来,比如如胎动的变化是增加还是减少,是大动还是小动,是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录,孕妈妈就可以总结一下胎宝宝对刺激建立的特定反应了。

胎教小提示:通行的光照胎教在光照强度、光照时间、光源频率以及光源对于孕妇腹腔壁、胎盘的通透性等均没有严格标准。过强的光源长时间对胎儿进行照射,会使胎儿的视觉及神经系统的发育均会产生不良的后果。光强、频率不合适则光不能透射到子宫中,不能对胎儿产生合适的刺激,不能起到胎教的作用,所以在光源的选择、光照时间上均需慎重。

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怀孕23周饮食胎教

这个时期你最好多吃粗粮,因为其有利于获得更全面的营养。不过,吃粗粮是有讲究的。玉米面、小米、土豆、红薯中的维生素、蛋白质微量元素比大米和精面中的含量高。但粗粮里的纤维素会影响准妈妈对钙、铁等微量元素的吸收,注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物,以及药物一起吃,最好间隔40分钟以上。

另外,要继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯,中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品,一般来讲,摄取100g左右豆制品就可以获得100mg的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到每天1000mg。

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怀孕23周运动胎教

孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。孕妇操、跳舞、游泳、散步等,都是一些适合孕妇做的运动。

日常动作行为:这个时候的你,随着肚子越来越大,腰痛也会随之而来。你不要站太久。站的时候,脚边放一个脚凳,两只脚轮流放在脚凳上休息。相反的,也不要在一个地方坐超过30分钟。

孕期运动:孕23周,你可以继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时,可以跳跳舞,以跳交谊舞为好,因为活动量适中且轻松、稳重,舞曲的明快、优美、活泼、抒情,使人心情开朗、愉悦,舞伴们跳舞本身是一项全身运动。但是,你注意自己的感觉来调整自己的运动强度。

单单是腹中的胎儿已经能够给你带来足够的重量了,所以你开始运动的时候都会觉得疲劳。因此你应该根据自己的情况来调节活动,如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止活动并且通知医生。

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