宝宝5岁保健知识
收藏1、何时该吃何种水果有讲究
水果是补充各种维生素的天然好食品,但是,何时该吃何种水果是有讲究的。
8:00 西柚果肉含有天然叶酸和丰富的果胶成分,可有效预防儿童营养不良性贫血和溶血等疾病。最好在饭后吃,尤其是早饭后,可迅速清醒大脑,让宝宝精神焕发。
11:00 香蕉含丰富的钾,可以辅助治疗便秘,对保持宝宝消化道畅通很有好处,还有助于宝宝提高记忆力,适合在餐前食用。
13:00新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹吃,蛋白分解酶会伤害胃壁,因此宜在餐后食用。
16:00山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效,但不要让宝宝在清早空腹进食。
19:00柿子含丰富的纤维素、钙、维C、胡萝卜素、蛋白质及铁、碘等微量元素,适合在饭后或晚上食用,但不能吃得过量。
2、儿童营养品
专家指出,如果宝宝的营养平衡、丰富,就不需要吃营养品。儿童的营养最关键的是平衡膳食”,只要宝宝吃得合理,就不要给宝宝吃什么营养品。一般来说,只有因宝宝生病、体质差,才需要额外通过营养品补充。宝宝的肾脏还比较幼小,摄取营养最好通过天然的食物,而不是化学制作的儿童营养素、钙片之类的。
3、加强宝宝的安全意识教育
5岁多的宝宝运动能力很强,但安全意识不足,他还不能意识到哪些事情是有危险的,哪些事情是虚幻的,要及时、反复的给宝宝讲安全方面的知识,防患于未然,但不要因此束缚宝宝的手脚,限制宝宝运动。
4、营养饮食
以牛奶、鸡蛋、谷物为主,一般不需要补充维生素或服用滋补品,每天保证400毫升牛奶,一个鸡蛋,及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入。每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量。其次要含有动植物蛋白质,如肉、鱼、奶、蛋、禽、豆类及其制品,提供优质蛋白质。再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的,满足热能需要。
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