随着年龄的增长，骨质疏松的患病率逐渐增高，尤其更年期以后的妇女，由于失去雌激素的保护更易出现骨质疏松。饮食推荐多摄入高钙食物，如骨头汤、虾皮。适当补充蛋白质，可以促进钙吸收，如牛奶、鸡蛋类食物。另外，必要时需要通过药物补钙，首选碳酸钙，因其易被人体吸收。可配合促进骨骼生长、抑制骨分解的药物，如阿仑膦酸盐。同时注意增加日晒时间，补充维生素D，以促进钙质吸收。

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蛋白粉里含有丰富的蛋白质，人体补充后能提高免疫力、增强体质等等，我经常喝汤臣倍健蛋白粉，这种蛋白质含量高，而且易吸收，推荐给你吧。

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苏芙拉乳糖酶主要是补充人体缺乏的乳糖酶，同时添加益生菌和益生元协助调理肠道，成分天然温和，无添加香精、色素、麦芽糊精等添加剂，安全无依赖性，可以放心使用。

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我这段时间也是特别喜欢柠檬泡椒鸡爪、酸菜鱼、口水鸡这种偏酸辣的东西，感觉特别下饭啊，但是吃完口渴也是真的。我平时都是习惯随身带一个凯布克kambukka随行杯，比利时的品牌水杯，这个杯子挺轻巧的，而且一推按键就能喝水，妥妥方便好用啊。我只要出门都会把杯子装满水塞包里的，有时候装白开水，有时候喝腻了白开水会泡点蜂蜜或者花果茶，反正喝什么都行。

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氨糖也能够促进关节润滑液的生成，增加关节内的滑液，从而使关节部位比较灵活和自如，而且也能够有效地预防骨性关节炎，可以通过健力多氨糖软骨素钙片来补充氨糖。

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褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，吃多了对身体是不太好的，按照说明书的要求吃最好，比如汤臣倍健褪黑素每天一次，每次口服一片就可以的了。

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60岁以上的老人，每天要700mg以上的钙，70岁要1000mg，只要严格按量服用，就不会对身体造成不良影响。老人骨质疏松吃什么好，食补可多吃海带、虾米等，大骨汤的的作用仅限于美味及少量营养，要想有效补钙，还是得吃钙片。金钙尔奇添佳片，补钙的同时还能补充维D、镁、锌、铜多种营养物质，十分适合骨质疏松的老人日常服用。另外，生活要规律化，多锻炼身体也可以缓解腰疼腿疼等问题。

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一般吃多种维生素，只要不过量是没有什么坏处的吧。现在我们很多饮食都不太均衡，适量的吃一些多种维生素营养补充剂，像汤臣倍健多种维生素一样，是对身体有好处的。可以弥补我们日常饮食中缺失的维生素，维持身体的健康。

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亲，多种维生素是集多种维生素一起的复合型营养剂，能够帮助人维持健康身体，增强免疫力，汤臣倍健家的多种维生素片还是蛮不错的，它根据男女比例不同，分别都含有16种人所需要的维生素和矿物质，改善提高抵抗力和免疫力，还可以美白嫩肤，加强人的精气神，让人每天都有好气色！

暂停的火车   

那你可以试一下汤臣倍健家的清好清畅胶囊，爱吃辣，是容易导致便秘的哦，清好清畅胶囊可以排毒瘦身，可以很好的帮助你解决便秘问题

你好宝宝你好