孕妇怎么补充矿物质
收藏孕妇怀孕初期对矿物质的需求量不大，但3个月以后,由于胎儿的迅速生长和母体内的一系列变化,对矿物质的需要量也迅速增加,尤其是最后3个月需要量增加得更多，因此孕妇应特别对钙、铁、碘、锌等矿物质有所补充。
孕妇补充矿物质应合理，具体来说：
1、增加铁的摄入。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁，主要含在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中，此种铁吸收率低，一般为1%-15%。鱼和肉除了自身所含的铁较容易吸收外，还有助于植物性食品中铁的吸收，因此，孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。维生素C能增加铁在肠道内的吸收，应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。而药物补铁则应在医师指导下进行，因为过量的铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。
2、增加钙的摄入。孕妇在妊娠中期，应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素D，否则会导致新生儿患高血钙症，严重者将影响胎儿的智力。孕妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。
3、增加碘的摄入。孕妇应多食含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蛰、海虾等，才能保证胎儿的正常发育。
4、其他微量元素随着胎儿发育的加速和母体的变化，需要量也相应增加。孕中期，孕妇食欲增加，只要合理调配食物，一般不会影响各种微量元素的摄入。
网友问答
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- 2个回答 大家都强调补充维生素。选汤臣倍健女士
- 1个回答 平时需要熬夜工作出方案，我该怎么补充
- 2个回答 要是缺失维生素，怎么补充最好？汤臣倍
- 2个回答 请问大家对于汤臣倍健女士多种维生素A
- 2个回答 现在最头疼的是营养补充了，什么维生素
- 1个回答 一直注意饮食，但是还是缺少营养怎么办
- 2个回答 怎么样才能提高免疫力？补充维生素会有
- 1个回答 当出现营养缺失的时候，我该怎么补充呢
- 1个回答 大家都是怎么补充维生素的？有吃汤臣倍
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