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缺乏维生素怎么办

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人体缺乏维生素,健康会受到很大的危害,所以要确保在日常饮食中摄入充足的维生素。一旦发现缺少某一类维生素,就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物。富含维生素b维生素c的食物有哪些呢?

富含维生素b的食品:

1、含有丰富维生素b1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2、含有丰富维生素b2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3、含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等的食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

富含维生素c的食物:

1、富含维生素c的新鲜蔬菜:小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦 瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕、马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等。

2、富含维生素c的水果:鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、 芒果、猕猴桃、龙眼、刺梨、石榴、金樱子等。

网友问答

宝宝维生素缺乏怎么办呢?

孩子缺乏维生素,在平时可以多吃些富含维生素的食物,用食物来补充是最健康的方法,而且也没有其他的并发症。 补充维生素最主要的在于饮食的营养均衡。生活中很多常见的蔬菜以及水果当中都含有大量的维生素,也能够及时的补充,或者还可以让孩子口服些维生素。都能很好的补充,但是一定要适量。体内缺乏维生素,不仅会影响到孩子的生长发育,而且还会有其他的影响。

梨雨   

维生素缺乏怎么办?

维生素缺乏会引起一系列身体反应的,比如疲劳、没精神,很大原因是缺乏B族维生素导致的。日常的饮食一定要保证合理性,这样才能保证机体正常运行。 当然了,额外补充多种维生素膳食补剂也是一个不错的方式,每日就能补充身体必需的营养素,比如汤臣倍健多种维生素矿物质片,一粒即可补充到16种所需营养素。根据身体所需,特别加强B族维生素等营养素。

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孕妇缺乏维生素D怎么办呢?吃哪一种多维比较好?

汤臣倍健多种维生素矿物质片(孕妇早期型)和(孕妇型)这两款都是针对中国孕妇的体质打造的,补充16种维生素和矿物质,其中包括维生素D。

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刚怀上一个月的孕妇缺乏维生素D怎么办?有合适多维推荐吗?

有啊,刚怀孕一个月,你可以吃汤臣倍健多种维生素矿物质片(孕妇早期型),这个是根据中国孕妇所需要的营养打造的,补充16种维生素和矿物质。4个月以后可以换成汤臣倍健多种维生素矿物质片(孕妇型)

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缺乏维生素怎么办呢?汤臣倍健的多种维生素可以改善亚健康状态吗?

可以试试这个多维片,能有效提高免疫力的,之前我也买过给我老公吃。

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缺乏维生素怎么办?汤臣倍健的维生素片可以补充很多的维生素是不是?

汤臣倍健的多种维生素对增强体质是有很大帮助的,它原料天然,富含16种维生素和矿物质,可以长期服用,而且汤臣倍健的多维还富含维生素A,可以促进上皮细胞更新,皮肤不再暗黄,我自从生了女儿后就经常感冒,现在吃了一瓶汤臣倍健的多维后身体抵抗力好了,感冒也少了。

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孕妇缺乏维生素D怎么办呢?吃哪一种多维比较好?

汤臣倍健多种维生素矿物质片(孕妇早期型)和(孕妇型)这两款都是针对中国孕妇的体质打造的,补充16种维生素和矿物质,其中包括维生素D。

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宝宝七个半月缺乏维生素B1经常消化不良,缺钙,怎么办?

你好!断奶时,可以服用维生素B6,不过要注意减少喂奶的次数,少喝汤水。维生素B6是有回奶的功效的,可以适当吃一些。另外,像麦芽、豆角、山楂、动物肝脏之类的都有助于回奶,可以适当吃一些。

家有嘟嘟88   

婴儿患有维生素D缺乏性佝偻病应该怎么办?

婴幼儿由于生长速度快、户外活动少。所以是发生营养性维生素D缺乏性佝偻病的高危人群。维生素D在体内的作用是促进钙磷的吸收,能促进小肠粘膜对钙磷的吸收减少钙磷从尿中排出,并能促进骨样组织成熟使血中钙磷向骨质生长部位沉着形成新骨。 而维生素D缺乏性的佝偻病是由于儿童体内维生素D不足使钙、磷代谢紊乱,产生一种以骨骼病变为体征的全身慢性营养性疾病。典型的表现是生长的长骨干骺端组织矿化不全,维生素D不足使成熟骨矿化不全,则表现为骨质软化症,佝偻病也同时也骨质软化症,长骨与生长板同时受损。

wei凡   

宝宝缺乏维生素怎么办呢?

您好,生素缺乏,平时多喝水,给孩子多吃些蔬菜水果。

沐雨妈咪   

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