男士吃锌提高精子质量的食物

　　很多人都说吃锌对于补精的效果是最好的，广泛的存在于各种水果和蔬菜之中，其中最多的应该是香蕉。男士吃锌提高精子质量的食物有哪些?

男士吃锌提高精子质量的食物

　　第一，提高精子质量可适当吃含锌食物，牡蛎和泥鳅中含有丰富的锌元素，能够提高精子质量，可以增强男人的性功能，让男人拥有高质量的性生活，男人精子质量差，可以通过食疗的方法来改善，尽量多吃深海鱼类，深海鱼类中含有丰富的锌元素，平时需要增强身体的营养，合理的规划饮食习惯。

　　第二，男人应该要节制性生活的频率，过度的性生活也会导致精子质量差，会严重影响到生育功能，尤其是在备孕期间的男人应该要注意，最好每周一到两次性生活才是最佳频率，性生活过度频繁，不仅会降低精子质量，还有可能会导致男人出现肾虚的疾病，想要提高精子质量，需要从多方面入手。

　　第三，日常的生活中应该要加强身体锻炼，长期不运动会降低人体的免疫功能，也会导致男人精子质量变差，坚持有氧锻炼不仅可以加快人体血液循环，还可以加快人体新陈代谢，具有非常好的保养身体的作用，可以让男人拥有强健的体魄，同时也可以有效的改善精子质量。

　　锌能提高精子质量吗?锌元素含量高的食物能够改善精子质量，平时应该要注意加强身体锻炼，应该要控制性生活的频率，过度的性生活会降低，人体免疫功能会降低，男人的精子质量，想要提高精子质量最好从多方面入手，应该要多吃深海鱼类深海鱼类中含有丰富的锌元素。

吃什么提高精子质量

　　如果检查精子质量偏低，主要是依靠吃药来提高精子质量的;如果检查精子不偏低，只是平时作为日常保健，可以考虑吃一些含有微量元素较为丰富的食物来作为辅助保健。在食物方面可以多吃一些动物的内脏比如说猪肝、猪肾，同时也可以吃一些豆类食物、花生、桑葚、枸杞、羊肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等等食物都有助于精子质量的改善。当然如果精子质量偏低较为明显，主要还是依靠药物治疗为主，药物常见的有复方玄驹胶囊、生精片、左卡尼汀口服液等等。

　　男性要想维持正常的生殖功能，那么必须要有足够的微量元素。在日常生活当中，可以多吃富含锌的食物，比如瘦肉、鱼肉、南瓜、白菜等。还要多吃富含蛋白质的食物。男子要想产生精子和精液，那么必须有足够的蛋白。所以男性要想提高精子的质量要多多补充一些牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品。还要多吃富含精氨酸的食物，精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。还要多吃富含激素的食物，像鸡肝，多吃这些食物可以有效的补充精子，还能够提高性功能，另外维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，要多吃各种新鲜的蔬菜和水果。