有一些女性非常担心自己的月经期间,因为月经期间可能会出现痛经的情况,痛经会使一个女性的身体和心理受到极大的损伤,而且有可能会影响到睡眠,那么例假前如何预防痛经? 例假前如何预防痛经?痛经相信女性朋友都知道是怎么一回事,痛经是在我们生活中很常见的一种妇科疾病,是月经期间或者月经前后发生的一种月经不调症状,痛经对于女生的正常生活和工作都有很大的影响,因此大家为了避免受到痛经的困扰,就要在平时做好疾病的预防工作,下面我们来了解一下来月经前怎么预防痛经发生。 1、适当运动,运动对于身体是很好的,不但可以预防疾病,并且可以提高身体抵抗力,因此女性在生活中可以通过适量运动的方式来增强体质,以防止痛经的发生。在和保证每天运动半小时,女性平时可以采用小步快走的运动方式来进行锻炼,这种运动方式的运动强度比较低,经常锻炼才能有效增强女性的机体免疫力,对预防痛经有很好的帮助。 2、注意饮食,饮食对于疾病来说是都是很重要的,女性朋友平时不要食用辛辣刺激或油腻性的食物,要坚持做到饮食清淡,在生活中应适当多吃含有丰富维生素E的食物,而且在月经前后要注意避免食用冰冷和生冷的食物,以免引发痛经。 3、注意保暖工作,在月经前后都要做好防寒保暖的工作,以降低痛经的发生率。 4、远离咖啡因食物 ,女性在月经前后要远离含有咖啡因的食物,这样食物都会刺激我们的神经系统,从而可以诱发痛经。 以上就是来月经前怎么预防痛经发生的介绍了,通过以上的介绍相信大家都知道预防痛经的方法有哪些了吧。痛经会给患者朋友的生活和工作带来非常大的影响,还会影响到女性的身体健康,甚至会影响女性的生育问题,因此大家要引起重视,在平时生活中就要做好疾病的预防工作,避免痛经的发生。 痛经的原因有哪些?痛经不止是单纯的身体器官不健康造成的,它的原因多种多样,有你不会注意到的压力,有你不断抗拒的痛感催眠的浅意识,甚至于情绪的不稳定都会引发痛经的洪灾!下面就来具体了解下痛经的真正原因。 1、原发性 有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是 50%,这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。 2、子宫发育不良 子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。 3、身体虚弱 腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。 4、精神紧张 一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。 5、子宫内膜异位症 它与原发性痛经症状极相似。 如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者),应早作腹腔镜检查以明确诊断,及早进行保守性手术治疗,以保存生育能力 6、激素影响 月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮,卵巢排卵以后逐渐产生黄体,黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩,影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了,刺激子宫,会引起子宫强烈耻缩,因此产生疼痛。 7、子宫颈管狭窄 主要是月经外流受阻,引起痛经。 8、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高 前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。 9、子宫的过度收缩 虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。 10、子宫不正常收缩 痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。 11、运动过度 剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。 12、妇科病 如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。 13、空气不好 空气不好受某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛经。 14、遗传因素。 |
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