准备怀孕吃什么好一点

　　对于刚刚结婚的夫妻最期待的就是要一个自己的宝宝，很多的新手爸爸妈妈还是不清楚一些怀孕之前的准备。我们都知道在怀孕之前都是需要备孕的，不仅仅是身体上检查最重要的就是饮食方面的补充，那么准备怀孕吃什么好一点?

准备怀孕吃什么好一点

　　为了母婴健康，请在孕前补充好钙质。

　　2、太多吃蛋白质的食物：蛋白质是人的生命基础，是脑部以及脏器最最基础的营养。所以，这一点绝对不能少。蛋白质丰富的食物有豆制品、奶、蛋类以及瘦肉。

　　3、不要忽视维生素的摄入：维生素是维持人身体正常生殖功能所必须的元素。如果缺少维生素很容易导致不孕不育，而在怀孕后还肯呢过导致胎儿出现缺陷，比如骨骼发育不完全、贫血以及水肿等问题。

　　4、锌元素是非常重要的：*新陈代谢不可缺少的是酶，而酶中的重要元素就是锌，缺锌也会导致不孕不育，而且还会影响生长发育，导致身材矮小。

　　5、叶酸必不可少：对于补充叶酸，想必不用过多介绍，这是预备怀孕的夫妻都应该知道的，叶酸不足可能会导致胎儿畸形等问题。　准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质;多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血;多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血;多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生;多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育;多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力;多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

备孕前不能吃什么食物

　　备孕前应该多吃一些优质蛋白食物，以及新鲜的蔬菜水果。优质蛋白食物包括豆制品，乳制品，蛋类，精瘦肉，坚果等食物。在蔬菜类和水果上，并没有什么特殊的禁忌，但是一定要将蔬菜和水果，用清水浸泡半小时以后再食用，减少农药的残留。而且在怀孕初期三个月以及备孕期间都要口服叶酸片，预防胎儿畸形。也要远离辐射环境以及污染环境，以及有致畸作用的药物。备孕期也是属于特殊时期，在备孕期要注意合理的饮食以及规律的生活，以保证夫妻双方的身体状况利于优生优育。

　　在备孕期要适当的补充叶酸，饮食要多吃含有优质蛋白的食物比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物，可以增强体质，能够提高精子的质量。还要多吃新鲜的青菜、水果补充维生素和微量元素。还要多吃坚果类的食物可以起到补锌的效果，

　　饮食要多样化，避免挑食。孕期不能随意的服用药物，要避免接触有辐射性的检查。男性多锻炼身体。