儿童牛奶摄入量表

　　毫无疑问，牛奶是宝宝重要的钙、蛋白质和能量等营养来源。但它也只是食物中的一种，任何一种单一食物或者营养素的过多摄入都会导致平衡失调，出现问题。所以每天摄取的牛奶也会有标准的摄入量。那么儿童牛奶摄入量表怎么看?蛋白质摄入量标准?

儿童牛奶摄入量表?

　　儿童一天最好喝250到500ml的牛奶，牛奶的营养价值非常高，其中含有大量的优质蛋白和多种维生素对于小孩可以提升智力，为身体供给能量。牛奶中还含有丰富的钙，可促进身体发育。早上喝牛奶可以促进胃肠蠕动，增加饱腹感可减少其他食物的摄入，晚上喝一杯牛奶具有促进睡眠。但不能选择空腹喝牛奶，以免刺激肠胃引起腹泻的症状。

　　牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以促进宝宝的骨骼的发育。儿童每天喝300-500ml牛奶比较合适。早上可以适量的喝点牛奶，可以补充孩子身体对蛋白质的需要。晚上也可以适量喝点牛奶，有利于促进孩子的睡眠，和钙质的吸收。儿童除了蛋白质和钙外，还需要脂肪、微量元素、维生素等营养元素，饮食要合理，荤素搭配，不挑食，不偏食。

　　一天喝多少牛奶，是和每个人的体质和年纪有一定关系的，对于成年人来讲，正常体质的人，建议每天500毫升牛奶左右就可以，也就是每天两袋牛奶，可以早晚各一袋，这样的话可以补充人体所需要的蛋白质和能量，但是如果对于营养不良和消瘦的人来讲，可以适当的多补充一些牛奶，大概一天在750毫升左右，对于孩子来讲，可以根据每个孩子体重来计算。一岁以后的孩子，如果断过奶之后。大概一天的奶量在300到400毫升之间，这样的话可以补充到每天所需要的营养。

蛋白质摄入量标准?

　　蛋白质是维持人体新陈代谢和组织更新的重要物质。蛋白质的摄入量根据年龄、体重、活动量不同，差异很大。普通成年人每日蛋白质的摄取量为每千克体重1.0克，例如60公斤的人每天就需摄取60克的蛋白质。对于运动员和那些有特殊需要的人群，比如儿童、孕妇蛋白质需要量增加，要达到每日每公斤体重1.5-2.0g。如果合并有慢性肾病、肾功能不全、肝硬化等，则需要限制蛋白质的摄入量。

　　蛋白质的摄入量一般是每天每公斤体重1g，但是对于生长发育的儿童以及孕产妇，蛋白质的量有所增加，一般每天每公斤体重1.5g左右。对经常锻炼需要增加肌肉力量的人，蛋白质的需要量是更需要增加的，需要每天每公斤体重1.5-2g左右。对于肾病的人，尤其是糖尿病肾病，蛋白质的需求量是降低的，每天每公斤体重的蛋白质量是0.8g-0.6g，而且要增加的是优质蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋;深海鱼，比如鲅鱼、刀鱼、三文鱼、金枪鱼等一类。

　　蛋白质是三大产能营养素之一，它的主要生理功能是构成和修补人体组织，维持人体正常的体液平衡及酸碱平衡，构成抗体及神经组织与神经递质，提供能量。2013年，中国营养学会重新修订了中国人膳食蛋白质推荐摄入量，推荐成年男性蛋白质每天摄入65克，女性55克。蛋白质的主要从肉类、鸡蛋、奶类制品、大豆等中获得。