来完月经吃什么是最好的选择,月经来前吃什么枣

　　正常而言，月事来了以后是比较需要女性们注意的了。不过月经期对于女性们而言是比较折磨的，因为其中需要注意的地方也是比较多，所以做为女性这也是必须要承受的地方。虽然大家都知道月经期间注重的重要性，但是大家是否知道月经后也是不容忽视的，那么有些女性们问了，来完月经吃什么是最好的选择？一起来看看吧。

来完月经吃什么是最好的选择?

　　女性在月经期间，因为失血量比较大，所以在月经结束之后，女性就一定要多吃一些有营养的食物，比如说一定要补血，特别是对于体质虚弱的女性而言，这个时候他们往往感觉到身体没有力气，颜色苍白，我们就需要喝一些补品，比如说红枣粥，还有就是乌鸡粥等。

　　1、桂圆阿胶红枣粥

　　食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。

　　做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

　　2、冬虫草鸡汤

　　食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。

　　做法：将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

　　3、乌鸡糯米粥

　　食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

　　做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

月经干净了吃什么补血?

　　女性因为每月生理期失血，本身就容易出现缺铁性贫血，因此一定要注意预防贫血。不仅仅是在月经后，日常生活中就应该注意补铁和补血。通过饮食自然补铁，分为动物性食物和植物性食物两种。动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。

　　因此推荐在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等等，也可以适量补充。但是需要给大家提醒，因为这些植物性食物含有的非血红素铁吸收利用程度比较差，因此不把它作为补铁的首选食物。对食欲稍差、饮食量小的女性，贫血严重的时候，一定要在饮食的同时加上口服铁剂来改善症状。

　　母鸡艾叶汤、归地烧羊肉。母鸡艾叶汤，具有补气摄血，健脾宁心的作用;归地烧羊肉，具有温中补虚、益气摄血，适用于气虚所致的月经量多，神疲气乏，脉搏无力等，平时也可以多吃一些黑豆、黑芝麻、菠菜、龙眼肉、葡萄阿胶、大枣等。在月经量多的时候，一定要注意适当的休息，不要吃寒凉的东西，保持心情的舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾。