来月经可以吃零食吗,月经来了可以吃什么零食

　　生理期，对于每个女性而言都是重要的，当然护理好自己的例假健康是重中之重了。不过保持例假健康平衡是离不开平时调理的，所以女性们对于自己的平时可是要好好关注呢。本来生理期间最让女生们困惑就是不明了日常吃食应该怎么安排了，所以有些女生们会好奇月经来了可以吃什么零食？

月经来了可以吃什么零食？

　　来月经的时候，只要是不吃辛辣刺激，生冷，寒凉的食物即可，像冰淇淋，葱，辣椒等食物不宜吃，其它的零食是可以吃的，特别是要多吃含铁的食物。

　　女性来月经之后，应当吃一些清淡的食物，月经期间盆腔充血，如果吃刺激性的食物，就更容易造成月经期间血量增加，还会导致经期延长或是痛经等情况。而且月经期间，容易感觉到疲劳，食欲不振，所以就宜多吃易消化的食物。

　　月经期间还要多吃润肠通便的食物，像蔬菜，水果，植物油，花生等，要多喝水，能帮助消化，避免经期出现便秘情况。这个时候也要注意铁质的补充，可以吃蛋黄，瘦肉，豆制品等，经期出血过多容易造成贫血，补铁可以预防贫血的发生。不宜喝饮料，饮料中的一些元素容易与人体内的铁发生化学反应，影响到铁的补充。

月经来了吃什么水果好呢?

　　月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

　　中医讲水果分凉热性，来月经时尽量吃平性温热性的水果，如苹果，樱桃，红枣，猕猴桃，荔枝，石榴，山楂，橘子，桃子，芒果，龙眼，菠萝，草莓，葡萄等，尽量少吃或不吃寒凉性的水果，如香蕉，柚子，西瓜，梨，脐橙等。月经期吃水果一定要清洗干净，否则容易诱发腹泻。

　　其实，有些水果在月经期间食用是有利无害的。 寒性水果不适合月经期食用 其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。 水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。