女人月经吃什么食物好,月经期间吃吃什么蔬菜

　　经期如果能吃得好、吃得对的话对女性的身体是非常的有好处的，因为正确健康的饮食既可以帮助女性在经期排毒，也可以帮助我们缓解痛经的症状。那么，月经期间吃吃什么蔬菜？月经期间不能吃什么？下面，我们来看一看吧。　　

月经期间吃吃什么蔬菜

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。

　　而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。

　　2、玉米

　　玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，同时，能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽。

　　另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。

　　3、黑木耳

　　黑木耳中有不少美容成分，其中的胡萝卜素，具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，帮助维持匀称的体态。

　　另外，黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果，不仅有利于养血，还能清洁血液和解毒，有利于人体健康。　　

来月经不能吃什么水果?

　　专家表示，月经期间女性可以适当食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害，进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。

　　1.凉果的某些特性不适合食用，这会导致血液流动不畅和寒邪进入体内。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、葡萄柚、桑椹、火龙果、橙子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子，女性在月经期间不能吃。

　　2.冰镇水果。即使是温热的水果也不适合从冰箱里拿出来。如果你在月经期间吃冰，你体内的温度会下降，这将导致子宫收缩力的恶化和排出月经血的困难，从而形成血凝块。这时，子宫将不得不增加收缩强度以排出血液，从而形成痛经等不适症状。

　　3.酸味水果。女性在经期应该吃些清淡易消化的东西。酸味和辛辣食物会导致消化不良或刺激月经异常。如酸梅、沙果、未成熟酸果等。

　　4.淡季水果。水果在淡季的营养价值被低估了，一些化学农药可能被用来催熟，这对人体有害。然而，在法定假日，女性的免疫力下降，吃这种食物更不合适。例如，西瓜、春天的苹果和橘子、夏天的哈密瓜、秋天的桃子和冬天的甘蔗。