月经在身吃什么好,女人月经期能吃什么

　　来月经的时候相信各位女性朋友都知道，在这个时候是需要我们忌口的，毕竟其实饮食对身体的影响也是很大的，特别是在月经期这样特殊的日子。那么接下来呢，就由小编给大家介绍一下月经在身吃什么好，以及女人月经期能吃什么。

月经在身吃什么好

　　女性朋友的身体处在月经期间的时候，一定要吃些有利于月经与身体健康的食物，在这个时候必须要注意加强自身的营养问题，适当的多吃些含有丰富蛋白质、铁质以及维生素等营养成分的食物，还要选择容易消化吸收的食物，如红枣、蛋类、鱼类、米面、胡萝卜，食物的选择要注意做到多样化，才能达到丰富的营养，新鲜的蔬菜与水果是不能缺少的。

　　香蕉是我们生活中很常见的一种水果，含有了丰富的维生素B6成分，对于月经来讲有着很大的帮助，在月经期间的时候可以适当的多吃些香蕉，有着很好的安静神经的作用，并且有利于情绪的稳定。温补类的食物是在月经期间的时候不能缺少的，如羊肉、牛奶或者是红糖等。

　　另外对于月经期间的女性朋友来讲，会有很多的铁元素丢失，因此可以适当的补充些铁元素，如瘦肉、大豆、鱼或者是菠菜等，做到荤素搭配是最好的，痛经是很常见的问题，这时喝些蜂蜜加热牛奶，有着很好的缓解作用。

女人月经期能吃什么

　　月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　　(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

　　经来潮期间，女性身体会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，所以女性应选择既有益肤美容，又能补气、疏肝的食品。月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。