月经来前几天心情烦躁不安,心情不好月经提前14天

　　月经不调是现代女性面临的重大问题之一，主要表现在月经过多或不足、月经延迟或频繁，这使得女性朋友无论遇到什么样的问题都会头痛。今天的问题是为什么月经推迟了，那么接下来就让我们一起来看看：月经来前几天心情烦躁不安怎么办?　　

月经来前几天心情烦躁不安

　　1、饮食法：糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而预防我们因压力而发脾气，糖可降低人们的好斗性和好辩性。研究人员说：“例如，当你遇到挑衅时，当你在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时，提前喝一杯加糖饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。”月经期间容易脾气暴躁的朋友适合冲一杯红糖水喝一下。

　　2、转移法：转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，可以选择去做点开心的事，或者回去睡一个大觉，如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

　　3、想像法：当自己生气的时候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的时候有多可爱，或者让自己高兴的东西，或者看些幽默笑话，就可以暂时缓解暴躁情绪。

　　4、倾诉法：在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

　　5、暗示法：自小编暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自小编暗示，口中默念：不要生气!不要生气!不要生气!想一想上一次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一下其实就没什么了。

　　6、运动法：遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

　　7、精神胜利法：当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。　　

经前焦虑原因

　　女性经前期更容易焦虑、紧张、烦恼和发脾气。这是由于女性经前期激素和雌激素之间的不平衡。这是正常现象。在此期间，尽量不要让女性过度劳累或承受精神压力。不要为非原则问题斤斤计较。给他们更多的爱和关怀，给他们更多的安全感。小编相信如果你能做到这些，对方的回报肯定会让你觉得你的努力是值得的。

　　经前症状的确切原因尚不清楚，但一般认为可能与身体发育的快速变化、神经系统发育不全、自主神经系统功能障碍以及内分泌失调和精神因素刺激引起的水盐代谢失衡有关。此外，经前期综合征的症状可能会诱发或加重，如维生素缺乏、卵巢感染和霉菌过度生长。

　　还有一种原因是大家公认的，就是精神因素。许多女孩对月经来潮没有科学的认识，认为来月经是“倒霉”、“麻烦”，不乐意接受现实，因此每次月经来潮前就心理紧张、恐惧，尤其是月经周期与考试或重大事情碰在一起，更对月经有排斥感，心理负担加重，这无疑使轻前紧张综合症更为突出。