来月经前腰酸怎么缓解，月经来为什么腰酸背痛

　　在来月经的时候，因为有一些女生的月经周期是不规律的，所以可以通过身体的一些特征变化来发现自己是不是要来月经了，比如说有一些女生会在来月经的时候出现胸涨的情况，那么来月经前腰酸怎么缓解，月经来为什么腰酸背痛?

来月经前腰酸怎么缓解

　　1用手轻揉腰部

　　千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就OK。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶女生容易受不了，更容易导致经血紊乱，小心炎症哦!因此一定要轻轻揉腰部。

　　2热敷关元穴

　　将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。

　　在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

　　3要注意保暖

　　现在天气越来越冷了，全国大部分地区都在大幅度降温，女人是最怕寒的，所以一定要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。

月经来为什么腰酸背痛

　　女性都是会经历月经的，有的女性年龄比较大，所以说在月经的时候还需要坚持工作。而工作会给女性带来很大的压力，会造成女性身体劳累，所以说就有可能使女性出现腰酸背痛的情况。有的女性不仅需要操心工作，还需要照顾孩子和担心家务，所以说就会加重身体负担。

　　有的女性身体素质比较差、气血不畅，也会造成腰酸背痛。针对这种情况，女性需要补充气血，可以多吃一些红枣、猪肝等食物。同时女性要注意调节自己的压力，只有保持平和的心态，才能促进气血的流动。女性在月经期间要注意饮食清淡，不要吃一些容易上火的食物，比如说火锅、烧烤等。

　　如果说女性在月经期间出现了腰酸痛的情况，可以通过按摩或者热敷的方式来缓解。女性可以将毛巾放在热水中，然后拧干放在女性的腰、背上热敷，可以缓解劳累。女性也可以用自己的双手，轻轻的按摩腰部和腹部。但是要注意按摩的力度不要过大，按摩的手法要正确。