月经不能吃的东西目录,来月经适合吃啥蔬菜

　　大多数女性都将月经戏称为“大姨妈”，随着年龄不断增长以及身体各方面机能不断成熟月经就会变得特别有规律。但是依然会有很多女性会出现月经不调或者痛经等症状，这主要是因为月经期女性的身体抵抗力和免疫力会下降。这就要求广大女性在经期的时候应该多注意保养身体，最好多吃一些有利于身体健康的食物。那么来月经适合吃啥蔬菜?　　

来月经适合吃啥蔬菜

　　女性在月经期的时候可以多吃一些富含维生素、微量元素以及蛋白质的食物，不但可以为身体补充大量所需的营养物质而且还能够提升身体的抵抗能力。比较常见的蔬菜、水果都很为女性经期最好的食物来源，因为这些食物中含有比较多的维生素b6以及维生素e以及钙铁锌等微量元素。比较常见的菠菜、南瓜、胡萝卜在雨季的时候都可以食用。

　　第一，菠菜是生活中比较常见的蔬菜之一，如果女性在经期经常出现乳房胀痛等情况。日常生活中就可以多吃菠菜炒猪肝或者菠菜鸡蛋汤，不但可以缓解乳房胀痛而且还能够缓解痛经。

　　第二，南瓜，在各大超市以及蔬菜集散地都可以买到，如果女性在经期的时候可以多吃南瓜，不但可以有效的缓解紧张的情绪，而且还能够起到非常好的温补调经效果。

　　综上所述，希望女性在来大姨妈期间一定要多注意饮食方面的调理。在经期可以多吃一些蔬菜对于调理月经不是非常有效果。除了可以经常吃上述介绍的蔬菜之外，平时还可以多吃一些大豆类的食品以及豆制品。因为豆类食品中含有非常多的植物蛋白，不但可以为身体补充所需要的营养物质，而且还可以起到非常好的经期调养作用。　　

经期吃什么好

　　1、一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

　　2、女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

　　3、月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　4、因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　女性朋友们在经期应该多注意，不要因为自己的忽视而影响自己的健康。在经期，女性还应该注意休息，不要参加过于繁重的工作，同时还应该保持舒畅的情绪，避免情绪过于激动烦躁，就能缓解痛经等经期症状。