月经经期可以吃什么菜,月经吃什么坚果好

　　经期的时候要吃蔬菜、蔬菜里面有大量的营养物质喝维生素，多吃对身体有好处，经期痛经的女生吃了以后能缓解疼痛，常见的蔬菜有菠菜、菜花、玉米等食物，都是家常必备的菜，经期女生还可以吃些坚果、干果，尤其是没有胃口的女生，吃些坚果能补充身体能量，月经经期可以吃什么菜?

月经经期可以吃什么菜

　　魔芋玉米,材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。做法：魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。加入魔芋翻炒均匀。加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。西芹芦荟滑虾仁材料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。做法：将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

　　月经期可以吃香菜、木耳、菠菜等，但是要具体情况具体分析。月经期胃口不好可以加香菜开胃，但是如果月经期腹泻，则不建议吃木耳，因为木耳是寒凉的，有润肠的作用。另外，月经期还可以吃荠菜、木瓜、韭菜、芹菜等。如果人体火气较大，则韭菜要少吃，寒凉体质的人荠菜要少吃。

月经期间吃什么干果好

　　红枣,红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

　　牛奶,牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。桃仁,桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。