来月经可以去健身房吗，女生来月经了总么回复

　　健身房是很多健身达人最喜欢去的场所之一，这里面有着各种各样的健身工具，能够帮助人们锻炼身体、管理身材。很多女孩都会在闲暇之时来健身房锻炼，以达到瘦身的目的。那么，有人想问：女孩来月经可以去健身房吗?　　

来月经可以去健身房吗

　　月经期间，女生去健身房健身是可以的。月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”，但适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。

　　但这毕竟是个“特殊时期”，我们也不能忽略它的特殊性，比如说经期子宫内膜脱落出血，盆腔出血，生殖器官抗感染力下降等身体变化，特别是月经期间去健身房要注意以下细节：在健身房的时候远离空调。经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长。运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。

　　月经期间女生不要剧烈运动。这样会导致月经时间长量大，月经期间一定要注意休息还要注意腹部的保暖。也要注意经期的卫生。　　

月经期间减肥方法

　　女性月经期间机体免疫力低下，由于盆腔充血，气血瘀滞，经血排出不畅，会出现下腹部酸痛不适症状。同时月经期间由于失血会造成周身乏力，倦怠，食欲不振，焦虑紧张等，月经期间本身就是生理性的减肥时期，若此时再配合适宜的减肥方法效果会很好，第一，可以控制饮食，早晨要吃好，适量牛奶，一个煮鸡蛋。中午要吃饱，牛、羊肉，配合一定量水果沙拉。晚上要吃少，适量水果。第二，再配合一定量的减肥茶，促进排泄。减肥一定会有效果的。除此之外，可以看下以下几点。

　　1、月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

　　2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

　　3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。