治疗月经不调的食谱有哪些,月经不调百度经验

　　治疗月经不调有很多方法，除了药物治疗之外还有依靠食物去改变这个疾病。虽说治病的方法多种多样，但是很多女性还是不能准确的知道究竟有什么东西可以治疗月经不调，于是就会有很多女性产生这个疑问：究竟治疗月经不调的食谱有哪些呢?

治疗月经不调的食谱有哪些

　　一、红枣

　　红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

　　推荐食谱：红枣苹果泥

　　材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣

　　做法：

　　1.苹果洗净去皮切块，红枣去核

　　2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。

　　二、红豆

　　红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。

　　推荐食谱：桂圆红枣红豆汤

　　材料：桂圆、红豆、红枣、少量糖

　　做法：

　　1.红豆，红枣用冷水泡开。

　　2.将所有食材放入锅中煮开。

　　3.改用小火煮至红豆变软。

　　4.加糖搅拌即可。

　　三、山药

　　山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

　　推荐食谱：薏仁山药粥

　　材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米

　　做法：

　　1.山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

　　2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

　　3.最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

月经不调百度经验

　　不管是在经期还是在日常生活中，规律的生活习惯都是保障我们健康的最好方式。如果经期不提调，这个就要严格要求自己的生活规律了。

　　尽量不要晚睡，如果习惯了晚睡，可以将睡觉时间调整到11点之前。(最佳的时间是10-11左右)。

　　一日三餐要养成好的习惯，每餐都要吃，尤其是早餐，早餐不仅要补充上午营养的需要，同时也是一天中唤醒我们胃的时候。

　　在饮食方面，尽量不要吃太过刺激的东西，比如太辣太酸，和冷的食物(冷饮，冷水，冰激凌之类的)，这些食物会刺激到子宫血液循环，尤其是冷的食物，这个减少月经量，甚至是推迟经期的到来。适当的运动能促进子宫血液循环，增强抵抗力，燃烧的腹部脂肪也能对子宫起到一定的保护作用。不管是冬天还是夏天，子宫都需要保暖(夏天不要穿露脐装)，子宫是很容易受凉的地方，子宫受凉会减少经量，推迟经期，在经期时受凉会引起痛经等生理现象。 ps:长期呆在空调房时，要带衣服护好肚子周边。