顺产后吃什么恶露干净得快,顺产后多久可以吃大米

　　产妇在排恶露期间是应该采取一定措施的。因为有的产妇先天体质比较差，而且在产后身体也会很虚弱。排恶露的时间可能就会延长。产后是可以通过饮食来帮助排除恶露的。产妇可以多吃一些补充气血的食物，像大枣，红糖，山楂等等这样的食物。

顺产后吃什么恶露干净得快

　　1、生姜红糖水不仅能暖宫驱寒，而且能活血化瘀，能促进恶露排出，也有利于子宫的早日恢复。生姜红糖水制作方便简单，把生姜拍碎，加水煮滚后加一小块红糖直至溶解就可以了。糯米酒不仅有滋补的作用，适合于产后体质虚弱的妇女，而且能活血化瘀，促进恶露尽快排清。糯米酒还有个鲜为人知的秘密，那就是它还能帮助下乳，解决母乳不足的问题。

　　2、顺时针按摩腹部和子宫，每天坚持按摩腹部和子宫位置，能促进腹部和子宫的血液循环，促进血块等分泌物排出体外。这对于恶露的排清和子宫修复是很有帮助意义的。每天坚持3次，每次10分钟左右就可以了。

　　正常的恶露排出持续时间为4-6周，其中血性恶露持续3-7天，浆液性恶露2周，白色恶露持续2-3周停止，通常不宜超过4周。但有时少量褐色的恶露会持续到产后第1次月经来潮。少数产妇1个月后仍有少少的咖啡色恶露，这是因为卵巢在产后恢复的过程中所产生的荷尔蒙，使子宫内膜增生又剥落，造成恶露与月经混在一起的缘故。

　　刚刚生产完的的宝妈们肯定有很多不方便的地方，身体好的宝妈们恢复起来可能还不会很辛苦，因为本身体质的原因养起来也好得快，最受罪的就是那些本来体质就不好的宝妈，在怀孕期间宝宝就在吸收母体的营养，生完以后她们需要更长的时间来养身体。

顺产后多久可以吃大米

　　很多男人认为，生孩子不是很轻松吗?根本没什么难度。其实如果要是真正体验一把生孩子的话，恐怕大部分男性都受不了吧，就是坐月子这件事，大部分男性都无法忍受。之所以这么说，主要是女人在坐月子期间需要注意的太多了。产妇在生产完之后肠胃比较虚弱，大米熬制的米汤和米粥口感细腻、容易消化，非常适合产妇食用。

　　90%以上的人体必须的营养元素都在大米的胚与糊粉层，即“米珍”中，且较为均衡，这应该是其所以成为人类主食的根本原因。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.

　　8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的脂肪含量很少，稻谷中的脂肪主要集中在“米珍”中，其脂肪含量约达20%，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比莱籽油和茶油分别多2-5倍。食用大米有较高的营养价值，但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于产后减肥。

　　产妇能吃大米的做法有很多，分为以下几种。

　　大米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。对刚生产完的产妇而言，这种营养又美味的粥是最适合不过了。

　　牛奶大米粥

　　用料：大米250毫升(约200克)，淡奶油150-200毫升，牛奶800毫升，清水300-350克，

　　海盐1小勺。

　　做法

　　1、将洗净的粥米放入平底锅中，加入清水和盐，盖上锅盖。

　　2、大火，将锅中的米和水煮开沸腾后，打开锅盖，继续煮3至4分钟(其间需要时时搅拌，并防止溢锅)。

　　3、待锅中大部分水分蒸发后，将火力调整至中小火。

　　4、将淡奶油分两次加入到锅中，每加入1次，都要搅匀，并等到锅中液体沸腾后再添(如果你用的是普通平底锅，需要用搅拌器不停搅拌，防止糊底)。

　　5、至少分4至5次将牛奶加入到锅中，每次加入之后，都要搅拌均匀，并等到沸腾后再添加牛奶。

　　6、添加全部牛奶后，等到其再次沸腾，将火力调至小火，盖上锅盖，每几分钟搅拌一次牛奶粥，煮约40至50分钟即可