剖腹产产后肩膀痛怎么办，剖腹产后多久运动减肥

　　在生宝宝的方式上，妈妈们有很多种选择，比如说顺产和剖腹产，或者是水下顺产的话可能会减轻疼痛，但是大多数人，尤其是中国人，为了减轻疼痛，一般都会选择剖腹产，剖腹产的话伤口比较难恢复。付，但是对于身材，还有身体损耗的程度来讲。剖腹产是一个很好的方式，但是有一些妈妈们在剖腹产之后会出现一些症状，比如说肩膀痛，那么产后肩膀痛应该怎么办呢?

剖腹产产后肩膀痛怎么办

　　1、在疼痛部位搽一些红花油，可以促进局部血液循环，促使代谢废物。

　　2、按摩穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

　　3、缓解方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴，以感觉酸胀为度。平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。避免颈部吹风、受凉。

　　产后肩颈痛是怎么回事?

　　产妇产褥期间，由于风寒湿邪稽留，出现肢体关节酸楚、疼痛、麻木，重着者称为产生风，又叫 " 月子病 " 。是因妇女在生产孩子时期，筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入，客于经络、关节、肌肉，经脉痹阻，气血动行不畅，瘀滞作痛。

　　主要症状是肢体关节酸痛、麻木、重着、恶风恶寒、关节活动不利，甚则关节肿胀，病久不愈者可见肌肉萎缩，关节变形，治疗上同风湿性关节炎类似。

　　女性朋友们在产后如果是出现了颈肩痛的现象，一定要重视起来，要及时的调整自己的生活和饮食，避免颈肩痛的现象再继续的恶化下去，必要的话要尽早的用药进行治疗，不要给自己留下后遗症，影响了自己将来身体的健康。

剖腹产后多久运动减肥

　　1、产后一天到一个星期

　　剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院，在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。

　　2、产后一个月到三个月

　　这段时间是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。

　　注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外，此阶段最好不要同房。

　　3、产后五个月

　　这个时期是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。

　　总的来说，剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础。希望妈妈们都能用健康科学的方法，快速恢复好身材。