2019-04-10 17:49:04出处:PCbaby作者:佚名
对于一个吃货来说,最为难过的是莫过于让一个吃货不能吃自己喜欢吃的东西了。就像怀孕的时候,很多东西都有忌讳不能够吃。可是比怀孕还惨的是产后,很多能吃的都是没味道的,清淡如水的食物。产后需要补充营养,吃鸡是个不错的选择,但是也怕能不能吃。就像这个问题:产后第二天能吃鸡腿吗? 产后第二天能吃鸡腿吗现在产后时间短,肠胃还没有恢复过来,尽量不要吃不易消化的食物。 您目前最好先不要吃鸡腿,可以喝一点鸡汤,排骨汤等流食或者半流食,逐渐随着身体的好转可以添加肉食。 产后饮食食谱是每个产妇及其家人最关注的话题。因为孕妇的饮食一样,产妇的饮食也有诸多禁忌,而且产妇由于分娩的消耗,更需要产后多加调理恢复,主要是通过饮食调理。而且产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要,因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。这都要靠产妇饮食食谱。 1、产后1~3天 早餐:肉丝挂面汤(猪肉25克,面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克,芹菜100克)。早点:蒸蛋羹,牛奶50克,橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭(大米150克,绿豆10克,红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克,菠菜100克)。 午点:豆腐脑100克,橘子100克。 晚餐:小米稀饭(小米100克,红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克,豆腐50克,发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克,虾皮10克)。 晚点:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。 营养价值: 全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1~3天产妇的营养需求,可据此调换每一类营养素的种类。 2、产后3~30天 早餐:面包(标准粉100克,芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克)。 早点:广柑50克。 午餐:番茄牛肉面(挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克)。 午点:牛奶250克。橘子100克。 晚餐:米饭(大米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克,瓢菜150克)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100克,黄豆50克)。 产妇每天所需食物及推荐量主食:可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品:禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋:150克。烹调用油:可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆:250克。白糖:20克。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100克。 产后吃什么鱼好鱼肉具有补血养颜、补充蛋白质、健脾消食等功效。众所周知,在产后产妇的身体较为虚弱,需要一段时间的休养调理,身体才得以恢复。在产妇的休养调理中,专家建议以食疗为主。其中产妇吃鸡肉、鱼肉等肉类进补效果较好。但是鱼类种类繁多,那么产妇吃什么鱼好呢?下面让小编带各位妈友一起看看。 1、鲫鱼:有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。 2、黑鱼:黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素,适用于身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用,对产妇有帮助。 3、鲤鱼:有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。 |
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