产后吃什么东西补奶，产后肚子还是很大

　　每个孕妇在怀孕的过程中都会考虑到将来生孩子的种种情况，特别是生产过后胎儿的健康是非常重要的，这个时候就要及时补及时补奶，那么，产后吃什么东西补奶，产后肚子还是很大?　　

产后吃什么东西补奶

　　哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。

　　1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。一般在产后24小时进行一次胸部按摩将有利于下奶，通过采用中医按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开，达到奶管通畅，预防产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生，让婴儿轻松、顺利地吃上母乳。

　　只要身体条件允许，新妈妈产后要尽早让宝宝允吸自己的乳头，而且初乳对宝宝来说弥足珍贵。不要因为开始没有奶就放弃，因为宝宝吮吸的次数将有助于乳汁的分泌，宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

怀孕前三个月吃什么

　　刚知道自己怀孕了的时候，孕妇就会发现自己还有胃口不舒服的问题。正是因为胃口不好的关系，经常感觉到自己非常的难受。为了解决这个问题希望能够在饮食上多以留意，不去乱吃东西，那么，怀孕前三个月吃什么?

　　1、米饭。午餐、晚餐可以选择米饭当主食，粉面、面点热量比较高，可能会产生妊娠糖尿病最好能少吃。还有蛋糕、甜点类的食物也要少吃。

　　2、一杯牛奶、一个鸡蛋。在孕期的时候吃鸡蛋牛奶是能够很好的补充身体所需要的蛋白质、糖分、脂肪。

　　3、水果蔬菜。水果尽量吃的多而丰富些，但量上不要太多，每天在吃200-400克即可。绿叶蔬菜具备丰富的维生素、纤维素等成分，对孕妇有重要的帮助，女性更应该要多吃。

　　4、肉类。肉类能给身体提供所需要的热能，保证胎儿顺利发育必须要多吃。

　　5、坚果。坚果中的不饱和脂肪酸非常丰富，可以帮助胎儿进行补脑，但记得每天吃坚果的量要控制好，不要超过50克。

　　情绪也是导致胎儿流产的关键，在怀孕之后因激素改变女性的情绪也有重大的波动，容易大起大落等，这时候子宫的幅度收缩过大容易出现流产;还有孕妇的子宫有变形影响到胚胎发展也会导致流产;如果孕妇受到了严重的外伤，或巨大的冲击等等导致子宫收缩严重也有可能流产。