初期怀孕补充什么营养，怀孕晚期怎么补充营养

　　初期怀孕补充什么营养，怀孕晚期怎么补充营养?怀孕初期对于每一个孕妈来说都是一段很重要的时期，在这个时间里，孕妈们都会非常的注意自己的饮食，也会补充很多的营养物质，那么，怀孕了需要补充什么营养呢?下面小编来带领大家一起了解吧。　　

初期怀孕补充什么营养

　　1.叶酸：其主要作用是预防贫血、早产、胎儿畸形，在孕妈妊娠早期尤为重要。在补充叶酸时，可以多吃一些菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等富含叶酸的食物;对于叶酸缺失较为严重的孕妈妈，则要通过口服叶酸片的方式，以保证每日所需。女性应该在准备怀孕时的就开始每天服用0.4毫克叶酸，同时医生还建议老公也每天需要补充0.4毫克叶酸，直至妻子确认怀孕。

　　2.维生素C、维生素B6：维生素C有助于胎儿发育、强壮牙齿和骨骼，有助于孕妈对叶酸、铁和钙的吸收等。富含维生素C的食物有：红枣、樱桃、石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。维生素B6，是胎宝宝生长发育必不可少的营养物质，对于防治妊娠期轻度呕吐与恶心有显著效果。但若服用过量或服用时间过长，会导致胎宝宝对它产生依赖性，医学上被称为“维生素B6依赖性”。绿色蔬菜、麦芽、大豆、糙米、蛋、燕麦、核桃、花生等都含有维生素B6。

　　3、铁元素：铁元素是组成红细胞的重要元素之一，如果在孕期缺铁没有及时纠正和补充，将严重影响胎儿的健康发育。为避免孕期出现缺铁性贫血症状，孕妈应该注意膳食的调配，多吃一些含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等;贫血较为严重的孕妈则必须口服补铁药物，如：国家中药二类新药瑞克生血宁片，可以帮助孕妈安全、高效补铁补血。

　　4、钙、锌等其他微量元素：此类物质与胎儿的骨骼、智力发育有直接关系，孕妈要特别关注。在怀孕5个月后，孕妈应根据营养元素检查结果，及时补充钙、锌、碘等营养元素，必要时也可选择营养补充剂，饮食上则要注重摄入牛奶、孕妇奶粉、酸奶、豆腐、鸡蛋、虾、鱼类、海带等食物。　　

孕妇喝了酒怎么办?

　　1、稳住心态，不要过于担忧

　　受孕是一个优胜略汰的过程，只有最好的卵子和最强大的精子才能结合成为受精卵，经过层层阻力才能进入到子宫发育成胚胎。孕妇在不知情的情况下如果饮酒了，自己的身体会分解过滤掉一部分酒精。而对于胎儿来说，这是一个优胜略汰的过程，早早孕的时候如果你的宝宝“不胜酒力”，自己悄悄流掉了你都不知道。但既然胎儿能存活下来，那说明它已经是经过了大自然的选择，那是你坚强的孩子，不用担心太多，长时间焦躁抑郁反而对胎儿有害。

　　2、询问医生，细致检查

　　怀孕早期不小心喝酒了，那必须及时到医院检查，及时确定是否宫外孕、是否先兆流产等问题。并将自己的饮酒情况告知医生，包括喝酒的时间、频率、喝的量等，让医生有个备案，做一些针对性地检查。当然孕期的每一项检查都是不能少的，这才可以全面监控宝宝的发育情况。

　　3、多补充维生素，补充叶酸

　　维生素对宝宝的成长发育非常重要，可以大大降低胎儿畸形的发生率。补充维生素的最好方式是从食物获得，多吃新鲜的蔬菜水果，而且要每天换着花样吃。并按照医生的要求补充叶酸，叶酸能有效预防胎儿畸形，减少缺陷发生的概率，促进宝宝健康发育。