怀孕2个月要补充什么，怀孕两个月补什么好

　　怀孕对怀孕的母亲来说是一件非常快乐的事情。然而，10月份的怀孕是一个漫长的过程，在这个过程中，孕妇有许多需要特别关注的事情。特别是在饮食方面，为了你的身体和胎儿的健康，你应该吃更健康更有营养的食物。那么，怀孕2个月要补充什么?　　

怀孕2个月要补充什么

　　1、在怀孕的第二个月，每天应该向蛋白质提供大约80g的蛋白质，但是不能刻意追求一定的量。必须注意确保质量。顺其自然吧。食物的主要来源是:杏仁、核桃、榛子和其他坚果，你可以随身携带，想吃的时候也可以吃一些。帮助补充蛋白质。牛肉也是一个不错的选择。牛肉含有必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁、锌等。具有健脾和胃、益气补血、强筋壮骨等功效。

　　2、碳水化合物和脂肪，如果你不想吃油腻的食物。然后你可以选择豆类、鸡蛋、牛奶或少量脂肪。碳水化合物和脂肪是为人体提供能量的重要物质，可以防止昏厥和低血糖引发的事故。

　　3、水果时胎儿在发育过程中不可缺少的食物，而且水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。经常食用新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

　　4、小米，中医认为小米有滋养肾气、健脾胃。很适宜孕妇食用。

　　5、鹧鸪，鹧鸪肉对于营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用也很适合孕妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂，脑磷脂对于胎儿有健脑的功效。　　

怀孕两个月注意事项

　　1、怀孕两个月的准妈不能过度劳累，要多休息保证睡眠的充足，家务与外出次数也要尽可能减少，也不适宜过性生活。

　　2、此时孕妇开始出现妊娠反应，如食欲不振、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、乏力及畏寒怕冷等现象，甚至出现多愁善感烦躁的情绪。所以孕妇一定要保证充足的睡眠，均衡的营养，愉快的心情。

　　3、这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查、不接触辐射和有毒物质，也不要轻易服药，尤其应该避免感冒。

　　4、这个时期孕妇可以去上班，但上班的交通工具不要挤公交，最好是不行，不行就打的，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。

　　5、不要搬运重物，不要做激烈的运动，弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

　　6、不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。