怀孕三个月能吃鱼吗，怀孕可以吃凉拌鱼皮吗

　　怀孕的头三个月是十分要紧的关键期，这个时候受精卵刚刚开始发育着床，十分脆弱，孕妇不能受到任何惊吓，需得特别注意，否则就会前功尽弃，营养补充也同样是十分关键的，那么吃什么对于孕妇比较好呢，特别是刚刚怀孕三个月的孕妇呢?有人就说了吃鱼比较好，那么怀孕三个月的女生可以吃鱼吗?

怀孕三个月能吃鱼吗？

　　不管是学术界还是民间都有这样的“共识”：怀孕时多吃鱼，生出的宝宝多少更聪明些。因为鱼肉一直被认为是脑黄金DHA的丰富来源。怀孕能吃鱼吗前三个月?怀孕期间吃鱼应该注意什么呢?

　　怀孕前三个月是可以吃鱼的，而且孕期吃鱼有很多好处：

　　1、吃鱼能使孕妇心情好：鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。

　　2、多吃鱼有助于预防早产：早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　3、鱼类的营养非常全面：鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

怀孕可以吃凉拌鱼皮吗？

　　在日常的生活中，鱼的营养成分是很高的，有些女性朋友是很喜欢吃鱼的，尤其是鱼皮中的营养成分，得到了人们的青睐，但女性朋友在怀孕的初期阶段，饮食是很重要的，那么怀孕一个月可以吃鱼皮吗?

　　怀孕一个月可以吃鱼类吃鱼皮以及吃鱼皮的，怀孕期间一般的食物都可以吃的，注意均衡饮食。但是含有防腐剂的食物孕期要少吃。每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。

　　孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。

　　因此，大米、白面等含糖食物相应要增加。孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担。平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。