怀孕后老便秘怎么办，怀孕后就便秘怎么办

　　怀孕期间，准妈妈会感到乳房肿胀，甚至有些疼痛。几乎每个人都或多或少患有“便秘”，这通常是身体对饮食太精细或太简单、缺水、精神压力或季节性变化的功能反应。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕后老便秘怎么办?　

怀孕后老便秘怎么办

　　1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。

　　2、养成定时大便的习惯。

　　3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。 便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。

　　为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。　　

怀孕期间应注意什么

　　乳房护理

　　从怀孕后几周开始，孕妇会感到乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔挤压乳头也会产生粘稠的黄色初乳。随着乳房肥大，乳房会长出类似肿块的东西。这些都是母亲的必要经历。从受精卵植入的那一刻起，乳房也会对体内激素的变化做出反应，为将来哺乳做准备。

　　怀孕期间，孕妇应该每天用温水均匀擦洗乳房和乳晕，以保持乳房清洁，乳头皮肤坚韧。擦洗后，孕妇可以用手指轻轻挤压乳头，保持乳头畅通。如果乳头凹陷，应该用手或牛奶提取器向外拉。孕妇也可以使用橄榄油或母乳来进行乳房护理。

　　让自己休息好

　　在怀孕期间，孕妈咪容易感到疲累，因此需要适当休息。况且，过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。

　　在这三个月里，孕妈妈每天应该保持8—10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态，要避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。