怀孕4个月老便秘怎么办，怀孕中期便秘吃什么缓解

　　怀孕4个月开始时，体内激素水平会发生变化。孕酮分泌的增加会减缓肠道蠕动，延长食物通过胃肠道的时间，增加子宫对排便肌肉的压迫，使孕妇容易便秘。长期便秘会影响胎儿的发育。那么，怀孕4个月老便秘怎么办?　　

怀孕4个月老便秘怎么办

　　孕妇发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等。具体方法是：

　　1、从早上开始定期排便

　　早上或早餐后定期排便和上厕所。由于结肠推进更活跃，早餐后更容易开始排便，早餐后大约一小时是最佳排便时间。不要忽视方便，更不用说不便了。更重要的是，蹲着的时间不应该太长，这不仅会增加腹部压力，还会给下肢反流带来困难。最好用马桶排便，然后用坐浴盆冲洗会阴和肛门，排便后不要蹲着，这是卫生的，避免长时间蹲着增加腹内压力。

　　2、同时，增加体育活动量，更多的活动可以增强胃肠蠕动，充足的睡眠，愉快的心情，精神压力的缓解都是减少便秘的好方法。

　　3、感觉不经意后，及时去厕所。一旦你有排便的欲望，你必须及时去厕所。你不能养成容忍排便的习惯。排便时你必须保持放松的心态。即使你不放电，你也不要紧张。否则，便秘会变得更加严重。　　

孕妇吃什么能马上通便?

　　怀孕中期开始，大多孕妇都存在便秘的问题。对于孕妇来说，首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果，补充水分，同时还要注意多活动，以防止出现便秘。孕妇便秘吃什么水果好?

　　1、火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　2、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

　　3、梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。