怀孕饮食注意事项，怀孕饮食要吃什么最好

　　怀孕了饮食上就要特别的注意，不能吃错任何的食物，吃错了轻则会引起肠胃不适，重则就会导致胎儿畸形、体质和智力甚至会流产，所以孕妇一定要注意，那么怀孕饮食上要注意哪些事项呢?怀孕饮食上要吃什么最好呢?又有哪些是孕妇不能吃的食物呢?相信有不少孕妈们都想知道，那么接下来给大家介绍一下。

怀孕饮食注意事项

　　孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。怀孕饮食注意事项1、新鲜疏菜、水果不可缺少。2、每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。3、不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。4、辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

　　是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。一般情况下。刚怀孕，牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋;妊娠中、后期加多半瓶牛奶。

怀孕饮食要吃什么最好

　　饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。 怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。孕期女性需要多吃一些富含维生素的水果，无论是对自己本身还是对胎儿都是非常有好处的，可以多吃点猕猴桃、苹果、香蕉，还可以多吃些葡萄，柳橙，这些都是非常好的，而且含有的微量元素也比较多，也可以多吃一点草莓。