怀孕期间应该补充什么营养

　　怀孕的时候，我们都知道要进补很多营养，在备孕的时候也需要调养身体。在怀孕之前我们应该到医院去检查，看自身缺乏什么营养;在怀孕后，更应该到医院检查，看腹中胎儿是否发育完全，更排除某些疾病。所以，怀孕期间应该补充什么营养呢?

怀孕期间应该补充什么营养

　　1、叶酸

　　补充阶段：备孕、孕早期。

　　叶酸是准妈妈的"备孕法宝"。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助。准妈妈如果缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，最大的伤害可致神经管畸形，俗称"无脑儿"，其他还可能导致早产、体重过轻等。因此，合理补充叶酸，是孕期的一个必修课。

　　2、孕妇奶粉

　　补充阶段：备孕、孕期。

　　常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

　　3、DHA

　　补充阶段：孕中期。

　　孕中期，是胎儿的快速生长期，骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟。因此，孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA，以确保满足胎宝宝的营养需求。DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分，促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖，促进智力增长。准妈妈摄入的DHA首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟。

　　4、补钙

　　补充阶段：孕中晚期。

　　准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多。另外，孕期母体肾小球滤过率增加，会导致尿钙排泄增多.准妈妈体内的钙就"入不敷出"了。

怎么才能安心养胎

　　1、学知识

　　对于新手孕妈来说，孕期的很多知识都是不知道的，还有宝宝出生后，如何照顾才能让宝宝更加健康成长的事情，也是一无所知。因此，孕妈在怀孕期间，可以多看看这方面的书，从而增加孕期养胎和育儿知识，这样多看看书，多思考一下，不仅能够更有利于养胎，还不会让自己出现孕傻哟!

　　2、发展爱好

　　怀孕前，很多人都会忙于工作，对于自己的兴趣爱好，很多时候都没有太多的时间顾及，如今怀孕了，空闲时间多了，正好可以把自己的兴趣爱好或者专业知识技能等进行扩展或者巩固一下。这样既可以打发孕期无聊的时间，也可以让自己有一个良好的心态，更加降低了孕期抑郁症的可能。

　　3、亲近自然

　　孕期养胎最好不要整天躺着或者坐着，待在家里，最好多出去散散步，晒晒太阳，亲近下自然，更有利于调节孕妈的心情，对宝宝发育也是友好出的。并且孕期多散散步，走进大自然，呼吸新鲜空气，不仅能够让孕妈保持一个良好的心情，也能够让孕妈保持一个良好的心态，还有助于孕妈顺产的。