什么食疗降血压

　　中老年常被高血压困扰着，而高血压的并发症很多，会引发中风，导致脑肾等器官损害或病变。对高血压不可忽视，要及早治疗。降血压的方法有很多，食疗降血压，药物降血压等。什么食疗降血压？

什么食疗降血压

　　1)、黄瓜藤汤治高血压

　　步骤：1把瓜藤洗净、切段、水煮。日2次，清热利尿。

　　2)、醋浸花生米

　　步骤：生花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。

　　作用：具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。

　　.3)冰糖豆腐粥治高血压

　　材料：豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。

　　步骤：用豆浆渚硬米、渚好后加冰糖煮1-2沸即成。

　　治：高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。

　　4)鲜芹菜汁

　　材料：芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次

　　作用：芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红 精神兴奋的高血压患者适用。

　　5)芹菜苦瓜汤治高血压

　　材料：芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚汤饮。

　　作用：芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多

日常保健 降血压的饮食原则

　　1、提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低

　　因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

　　2、吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压

　　临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7?d5.8克，可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱。

　　3、戒烟、戒酒

　　烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

　　4、饮食有节

　　做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250/d350克，新鲜蔬菜400/d500克，水果100克，食油20?d25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

　　5、科学饮水

　　水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

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