怎样正确喝柠檬水减肥

　　柠檬是一种含维生素C高的水果，人们会将其作为美容的食品。除此之外，柠檬还具有减肥的功效，像柠檬水，柠檬汁等经常食用都可以减肥，怎样正确喝柠檬水减肥？

怎样正确喝柠檬水减肥

　　1每天早上起床，用温水泡新鲜的柠檬。用五百毫升的大杯子，如果受不了可以用三百毫升的。然后一气喝下去，清肠胃里面的垃圾。(警告⚠干柠檬没有用!)然后，之后十分钟一直保持站姿，接着你就会有想上厕所大号的冲动。(这是我自己的身体反应，因为每个人的身体都不一样，所以可能生理规律都不一样。)

　　2中午吃饭后可以喝一些柠檬水，但是不要太多，胃会涨的很难受的!(亲身经历)在饭前两个小时之前的时候可以做一些运动，有助于减肥效果更佳，比如跳绳、骑车等。

　　3晚上的话就不要吃太多，吃点水果多喝点水，九点以后就不要喝水了，眼部会水肿的。

　　4泡的柠檬可以适当的加点蜂蜜，有一点蜂蜜味就可以了。如果不加的话也可以，摄入的能量更少收得更快!(不过有可能呕吐出来，因为不加的话太涩了，难受。)

　　5把每天喝的纯净水全部换成柠檬水，这些仅限中午和上午。下午最好还是喝纯净水，因为没有能量。自我感觉晚上和纯净水瘦的更快!

柠檬的妙用之喝柠檬水的好处与坏处

　　喝柠檬水的好处：

　　1、补充维生素c

　　柠檬水里含有大量的维生素c和p，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。

　　2、消除自由基

　　多喝柠檬水，能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的，也会塑造更加精力旺盛的精神状态。

　　3、促进消化

　　喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。

　　4、清除宿便

　　长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外。

　　喝柠檬水的坏处：

　　1、腐蚀牙齿

　　这是多喝柠檬水最常见的副作用，因为柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题。

　　2、胃酸过多

　　空腹时不能大量喝柠檬水，会造成胃酸过多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹饮用。

　　其实任何东西，如果不能把握一个度的话，都会产生负面问题，所以我们在喝柠檬水的时候一定要注意适量，一定在饭后，一天250ml足矣，不要过量，喝完以后最好及时刷牙，这样才可以保持健康。

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