剖腹产后如何健康减肥

　　大家都知道，顺产的好处很多，顺产后恢复得很快，有的产妇开奶也会提前；但是有的产妇身体原因不符合顺产，只得剖腹产，剖腹产的产妇需要更多的时间去恢复和休养，那么，剖腹产后如何健康减肥。

剖腹产后如何健康减肥

　　建议营养减肥

　　那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。

　　健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力!

　　营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的，如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

　　◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

　　◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣)

　　◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

　　◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

　　◆ 延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

　　◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

剖腹产后需要注意的事项

　　剖腹产恢复四步走

　　第一步：产后6小时以内。

　　禁食 术后肠腔内气体存积，不能立刻进食。

　　喂奶：尽量给宝宝喂初乳，通过他们的吮吸刺激子宫收缩，抑制出血。

　　姿势：头偏向一侧、去枕平卧。

　　沙袋：压住腹部，减少出血。

　　第二步：产后第一天(6小时以后)

　　止疼：麻药效果褪去后，需要适当镇痛。

　　姿势：采用侧卧位，将被子或毯子塞在背后，使身体呈20～30度微微倾斜。

　　进食：产6小时后可以少喝一点水，第二天可进食半流质的食物。

　　运动：产后半天，宝妈可在他人的帮助下变化姿势，一天后应该试着翻身、坐起，并下床稍稍活动。

　　第三步：产后第一周

　　伤口：按时换药拆线，留心刀口及周围皮肤的状况。

　　饮水：多喝水。

　　饮食：主要是半流质，每餐应即营养又好消化。

　　排便：养成好习惯，及时解手，腹部不要太用力。

　　擦浴：在拆线前都应如此，以免伤口碰到水。

　　第四步：出院回家后

　　观察恶露、留心伤口、按摩子宫、禁止房事、适量运动。

　　注意：产后心理恢复也不能小视。

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