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剖腹产后如何健康减肥

2015-09-17 10:14:05出处:PCbaby作者:佚名

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  大家都知道,顺产的好处很多,顺产后恢复得很快,有的产妇开奶也会提前;但是有的产妇身体原因不符合顺产,只得剖腹产,剖腹产的产妇需要更多的时间去恢复和休养,那么,剖腹产后如何健康减肥

剖腹产后如何健康减肥

  建议营养减肥

  那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。

  健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!

  营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。

  ◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

  ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)

  ◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。

  ◆ 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。

  ◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

  ◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

剖腹产后需要注意的事项

  剖腹产恢复四步走

  第一步:产后6小时以内。

  禁食 术后肠腔内气体存积,不能立刻进食。

  喂奶:尽量给宝宝喂初乳,通过他们的吮吸刺激子宫收缩,抑制出血。

  姿势:头偏向一侧、去枕平卧。

  沙袋:压住腹部,减少出血。

  第二步:产后第一天(6小时以后)

  止疼:麻药效果褪去后,需要适当镇痛。

  姿势:采用侧卧位,将被子或毯子塞在背后,使身体呈20~30度微微倾斜。

  进食:产6小时后可以少喝一点水,第二天可进食半流质的食物。

  运动:产后半天,宝妈可在他人的帮助下变化姿势,一天后应该试着翻身、坐起,并下床稍稍活动。

  第三步:产后第一周

  伤口:按时换药拆线,留心刀口及周围皮肤的状况。

  饮水:多喝水。

  饮食:主要是半流质,每餐应即营养又好消化。

  排便:养成好习惯,及时解手,腹部不要太用力。

  擦浴:在拆线前都应如此,以免伤口碰到水。

  第四步:出院回家后

  观察恶露、留心伤口、按摩子宫、禁止房事、适量运动。

  注意:产后心理恢复也不能小视。

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