如何给宝宝补热量

　　如何给宝宝补热量，这个话题也许并不是经常提到，因为热量一般能从饮食中摄取到足够的量、并不需要额外摄取的，但假如你的宝宝有热量不足的情况出现，就需要适当给宝宝加餐加料来补热量咯。

如何给宝宝补热量

　　1、加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的绿豆，打成绿豆沙牛奶，酌量放糖，或是添加谷片、麦粉等食品。热量及营养素的含量都增加了，而且仍然可以配上面包饼干等干的食物，成为早餐或点心。

　　2、含热量的开水：在喝的开水中，加入适量的麦芽糊精（糊精是一种多醣类，可溶于水，具有热量，甜度甚低，可到大一点的超市找找看），可以摄取热量，却不像汽水可乐等含糖饮料，因含单醣，会增加身体的负担。

　　3、饭后的甜点：餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大，饭后才吃甜点，可减少甜食对身体造成的负担。餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量，其中的乳酸菌还有助于整肠及消化。

　　4、餐间的坚果类：坚果类是含有高热量，高脂肪的食物。它们的脂肪酸结构是以单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸为主，也含有丰富的维生素B群，维生素E和微量矿物质，也可以减轻疲劳。但如果有发霉、臭味及油味反而会对身体造成伤害。瓜子、花生、芝麻、腰果、核桃、松子、杏仁、开心果等都属于此类。

　　但是家长应注意，宝宝虽然每日所需热量比成人高，但也并不是无止境地补充的，假如补充过多热量就可能会引起身体肥胖，因此家长需要谨慎帮助宝宝补热量。

宝宝每天需要多少热量

　　小儿每日所需热量相对较成人高。1岁内的婴儿每l3需418.4~502.1kJ/kg（100~200kcal/kg），1~2岁小儿每13需4393.2~4602.4kJ（1050~1100kcal），2~14岁，每年递增约418.4kJ（100kcal）。男略多于女。小儿所需热量包括以下几个方面：

　　1、基础代谢：婴儿时期基础代谢所需热量占总热量的50%~60%，1岁内每13约需230kJ/kg（55kcal/kg），12~13岁时每13约需125.5kJ/kg（30kcal/kg）。

　　2、食物的特殊动力作用：进食食物后，运输、转化成代谢所需热量。蛋白质代谢耗热量约占摄人蛋白质总量的30%；脂肪和糖类则分别只约占其4%及6%。上述各医学教育网搜集整理种代谢耗热量，婴儿占其总需热量的7%~8%，年长儿约占5%。

　　3、动作所需：1岁内婴儿每日需62.8~83.7kJ/kg（15~20kcal/kg），12~13岁儿童每日约需125.5kJ/kg（30kcal/kg）。好动儿童所需热量为安静儿童的3~4倍。

　　4、生长所需：为小儿特有。1岁内占所需总热量的25%~30%，生长越快，所需热量越多。1岁后渐减，青春期又增高。

　　5、排泄的消耗：部分食物未经消化吸收有粪便排泄，婴儿正常所耗热量不超过所需总热量的10%。

精彩推荐：

富含DHA的食物

维生素C的作用

维生素E的作用

生菜的营养价值

人参的功效与作用