宝宝能不能吃菠菜

　　宝宝能不能吃菠菜？不少爸爸妈妈认为菠菜含有铁，所以会让宝宝吃菠菜希望补充铁元素。其实不同蔬菜含有不同的维生素和矿物质，还是纤维素的重要来源，这些都为孩子预防多种疾病，健康成长提供了必要的营养素。

菠菜的营养价值

　　菠菜为苋科植物菠菜的带根全草，菠菜又叫波梭、赤根菜、波斯草、波斯菜，菠菜有润操滑肠、清热除烦的功效。菠菜的营养价值丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素。菠菜素U等类胡萝卜素、还含α-菠菜甾醇、胆甾醇以及甾醇酯和甾醇甙、万寿菊素、菠叶素，和一种青紫色萤光物质2-乙酰基-3-对羟基苯丙烯酰基内消旋酒石酸。

　　宝宝能不能吃菠菜

　　宝宝可以吃菠菜，但是不需要每天吃，宝宝贫血多数是缺铁性贫血，原因是营养不平衡、胃肠功能障碍或造血物质相对缺乏。有的父母知道菠菜中的含铁量比较高，就用菠菜给宝宝煮水喝。其实这样做是不科学的。因为，虽然菠菜中含铁量较高，但其所含的铁很难被小肠吸收，而且菠菜中还含有一种叫草酸的物质，很容易与铁作用形成沉淀，使铁不能被人体所利用，从而失去治疗贫血的作用。

　　同时，菠菜中的草酸还易与钙结合成不易溶解的草酸钙，影响宝宝对钙质的吸收。可见，婴儿期的宝宝常吃菠菜，不但达不到补血的目的，还会影响宝宝的生长发育。应该选用其他含铁丰富的食物如：苋菜水、肝泥等给这一阶段的宝宝补充铁质。

蛋皮菠菜

　　原料：

　　菠菜5颗、鸡蛋1个(如图a)、高汤适量(如图b)、油少量、盐。

　　做法：

　　1、鸡蛋用筷子打成均匀蛋液，菠菜在水中煮开后捞起沥干水备用，

　　2、锅内放少量油烧热，将蛋液放入锅内摊成薄蛋皮，两面略煎，

　　3、将蛋皮切成小片，约2-3厘米见方，步骤1的菠菜也切成碎段，

　　4、步骤3的蛋皮和菠菜放入锅内，再倒入高汤，煮开后加少许盐即可。

　　小叮咛：

　　1、菠菜一定要过水后，去除草酸，才不影响宝宝身体对钙的吸收，同时也去除涩的口感。

　　2、煎蛋皮时不宜用太多油，原料没有高汤，可用水替代。

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