男人如何提高精子质量

2014-02-27 10:09:04出处:PCbaby作者:佚名

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    男人如何提高精子质量?临时抱佛脚并不是明智之举。小编觉得,从养成良好的生活习惯开始,才是正确的。今天,让小编告诉你如何提高精子质量,希望对你有所帮助。

什么才是健康的精子

    人类男性精液由精子和精浆组成,精子由睾丸产生,精浆由前列腺精囊腺尿道球腺分泌产生。正常的精液呈乳白色或淡黄色,每毫升为精液中的精子数一般在6千万至2亿个。

如何提高精子质量

    多参加锻炼:研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

    少去桑拿房、蒸气浴室:高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

    戒烟:数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

    适度饮酒:大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

    向麻醉剂说不:麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

    放松心态:精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

    不要把手机放在上衣兜里:手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

    多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

    控制性交频率:有些准爸妈们为了加强命中率,以减少同房的次数来提高精子质量。其实,若男性每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,老化的精子比率将显著增加,反而不利于受孕。专家建议,性生活以每周1~2次为适中,女子排卵期前后可适当增多。

    定期去诊所体检:病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

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