健身能提高生殖能力吗

2013-12-30 14:13:06出处:PCbaby作者:佚名

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  健身能提高生殖能力吗?小编觉得,这是一种自然健康的方法,值得提倡。下面,不妨跟着小编的文字,尝试下面的健身动作。但在做的时候不要硬来,注意安全。

  生殖能力

  生殖能力是指男性阴茎勃起、进入阴道,完成正常的射精及女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感(达到性高潮)的能力。另外性无知或错误的性教育、心理创伤、家庭夫妇感情不和睦、疲劳、性生活环境不理想等,也是影响勃起功能的心理因素。

提高性能力的健身动作

  1、双脚放在板凳上,做俯卧撑姿势。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。注意,头部必须跟身体成一直线。锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,腰腹。

  2、平躺在地上,双腿微屈,抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚。锻炼部位:背部下方。

  3、双腿跪在地上,双手置于身体两侧,上身向后倾。坚持3秒钟,反复做10—15次。锻炼部位:四头肌,臀屈肌。

  要注意的是:背部必须跟身体成一直线,双眼不要看脚,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡;从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面,要避免弯曲背部,以免影响拉伸的锻炼效果;腰部不要弯曲或者松懈,否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

  其他方法

  睡前按压肚脐强肝肾

  肚脐是中医针灸学中的神阙穴,中医认为,性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成,灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢,进而促进性能力的旺盛。 因此,建议男人,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

  来场冷热水交替浴

  这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

  小编建议,男士们在健身的时候要量力而为,小心拉伤身体。

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