健身能提高生殖能力吗

　　健身能提高生殖能力吗?小编觉得，这是一种自然健康的方法，值得提倡。下面，不妨跟着小编的文字，尝试下面的健身动作。但在做的时候不要硬来，注意安全。

　　生殖能力

　　生殖能力是指男性阴茎勃起、进入阴道，完成正常的射精及女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感(达到性高潮)的能力。另外性无知或错误的性教育、心理创伤、家庭夫妇感情不和睦、疲劳、性生活环境不理想等，也是影响勃起功能的心理因素。

提高性能力的健身动作

　　1、双脚放在板凳上，做俯卧撑姿势。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线。锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹。

　　2、平躺在地上，双腿微屈，抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。锻炼部位：背部下方。

　　3、双腿跪在地上，双手置于身体两侧，上身向后倾。坚持3秒钟，反复做10—15次。锻炼部位：四头肌，臀屈肌。

　　要注意的是：背部必须跟身体成一直线，双眼不要看脚，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡;从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果;腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

　　其他方法

　　睡前按压肚脐强肝肾

　　肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。 因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

　　来场冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　小编建议，男士们在健身的时候要量力而为，小心拉伤身体。

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