产后减肥瘦身吃什么好？

　　产后减肥瘦身，最重要的是坚持，但是不少妈妈都在做运动时怕累坚持不下来，但是嘴却停不下来，每天依旧进食大量的食物。其实，产后减肥瘦身，吃什么也是其中重要的一环，下面我们就给大家介绍一下产后减肥瘦身吃什么好吧。

产后减肥瘦身吃什么好？

　　玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4—10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除

　　番薯——吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！

　　绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。

　　一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。

一周产后减肥瘦身餐

　　周一套餐

　　早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

　　点心：全麦面包1个，柠檬水

　　午餐：馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许）

　　点心：脱脂牛奶1/2杯

　　晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

　　周二套餐

　　早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

　　点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10―12粒

　　点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水

　　晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟

　　周三套餐

　　早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

　　点心：高纤饼干4片，柠檬水

　　午餐：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）

　　点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水

　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤

　　周四套餐

　　早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯

　　点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水

　　午餐：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）

　　点心：水果果冻（草莓、奇异果、苹果）

　　晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）

　　周五套餐

　　早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4―5个

　　点心：水果优酪乳1杯

　　午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水

　　点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯

　　晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根

　　周六套餐

　　早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯

　　点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水

　　午餐：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4―5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2―3个、蛋1个）

　　点心：苹果1个，高纤饼干2片

　　晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉

　　周日套餐

　　早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯

　　点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯

　　午餐：素水饺10―20个，苹果1个

　　点心：鸡蛋糕2个，小番茄10―12粒

　　晚餐：意大利面1/2碗

　　上面分享的是一周产后减肥瘦身餐，可以帮助各位新妈妈在养好自己身体的情况下实现减肥的效果，何乐而不为呢！